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慈禧活到了73歲，在當時已經算是長壽一族。據史料記載，每當慈禧出現不適都會按摩眼窩、腰窩等「養生窩」，常常取得立竿見影的效果。
其實，在我們身體上，有很多養生窩，經常按一按、揉一揉，就能防病、保健長壽。
廣州市中醫醫院針灸按摩門診副主任中醫師馬衛東表示，養生窩的四周，都有大量對身體有益的穴位，按揉同時也刺激穴位，達到疏通氣血的效果。
一、降壓安神第一窩
眼窩
眼窩即眼眶之內的柔軟區域。眼窩周圍分布著眾多的穴位：睛明穴，攢竹穴、魚腰穴、太陽穴、承泣穴等，在揉按眼窩的同時，刺激了穴位，達到安神明睛、降壓的作用。
中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調理人體平衡。
怎麼按
1、輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。
2、用食指用力揉按面頰中央部的四白穴，有酸脹感為佳。
二、寬胸護心第一窩
腋窩
腋窩俗稱「胳肢窩」。其間皮層多汗腺，分布有支配上肢的神經和血管，窩內還有淋巴結區，，被醫家稱為「人體三大保健特區」；經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。
腋窩中有一個極泉穴，是手少陰心經的穴位之一，位於腋窩頂端。揉一揉腋窩，打通了心經，會平靜許多，因此可起到寬胸寧神、調和氣血的作用。
怎麼按
左手向上伸直，右手手指置於左腋窩，先順時針旋轉6次，再逆時針旋轉6次。
反覆進行3~5分鐘，用力要適度，不要抓傷腋窩內皮膚。
三、降糖調血第一窩
耳後窩
耳後窩位於雙側耳垂後方的凹陷處。耳後窩深層分布有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。
此外，按摩耳後窩還可調氣血，預防糖尿病併發症。
怎麼按
用雙手拇指緩緩用力按壓耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再鬆手，如此反覆按壓10～15分鐘。
每天午飯和晚飯後半小時各按摩1次。
四、止咳利咽第一窩
頸窩
頸窩位於喉結下方，胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經系統，對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。
刺激頸窩可使肌肉痙攣緊張度下降，發揮止咳平喘作用，能改善咽喉不適，能使咽部清爽，緩解咳嗽、咽乾、咽痛等。
怎麼按
用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛為宜。
五、瀉火通便第一窩
腰窩
腰骶窩，俗稱「腰眼」，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，腰骶部常因勞損而出現腰疼等癥狀。
常搓腰窩可強壯腰脊，疏鬆筋骨，消除疲勞，而且還能起到固精益腎、延年益壽的作用。
怎麼按
兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，片刻後用力向下搓揉腰窩，連續做50次，每天早晚各1次。
原來暗藏在我們身上的「養生窩」，竟能有如此強大的功效，不僅能增強身體免疫力，還能降糖、降壓、延年益壽。
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