如何蒙騙大腦，一步步走出舒適區？

你知道，是時候向經理提加薪（或者跟老闆的老闆坦白你對公司新計劃的真實看法）了;

你知道，你目前的工資低於市場水準，憑你的經驗和資歷，你絕對不止這個價;

你知道，你必須做到這些，才能在職業路線上前進和成長。

但你內心恐懼不安，不知如何突破這個難關。

別擔心，這種感覺很正常。俗話說，熟能生巧，但恐懼感依然會存在。

有什麽辦法克服它？學學下面這三招，“騙騙”你的大腦：

專注享受的過程

當你過分關注一個冒險（或你想象中的冒險）舉動的結果時，邁出第一步似乎比實際上更令人生畏；

當你每回設定一個目標，卻過度沉迷於結果時，這種心理障礙會變得更難以跨越；

但當你專注於遵循並享受整個過程時，一切便不再可怕。

舉個例子，跑完馬拉松的想法使我緊張不已，但每周跑步三四次卻是輕鬆事。這種心態也可以運用到職場上。

作為地理位置服務技術公司HERE Technologies的市場行銷負責人，艾力特?辛格（Irit Singer）利用這種心態完成了幾次令人惶恐不安的職業變動。

攻讀MBA學位期間，她對消費者行銷萌生了濃厚的興趣。

於是，在當了7年的算法開發人員後，她毅然轉入這一領域。在《快公司》此前一篇文章中，她寫道：

我們太容易沉浸於大局，忘記欣賞實現目標的過程。動力和野心對事業成功至關重要，但切記不要過度關注最終的目標，因為這將導致你與當下的現實脫節，使你無法充分評估目前所處的情況。

尋找低風險情境，排演練習

在做一件令你忐忑不安的事情之前，熟未必能生巧，但反覆練習至少能讓事情變得更簡單一些。因此，請想方設法，在風險相對較低的情況下，鍛煉這塊不安的“肌肉”。

於小編而言，公開演講至今仍是一件難事。所以，在上台演示或小組討論之前，我會有意在會議上大膽發言，或者逼自己參加周圍都是陌生人的社交活動。這與目標情境不完全相同，但能允許我在低風險環境中練習演講技巧。

如此一來，我的大腦能夠“做好準備”，誤以為與陌生人交談是我早已駕輕就熟的事情。於是，當重要時刻到來時，我就沒什麽好擔心的了。

葛瑞格森指出，消防員必須面對生死攸關的狀況，而他們之所以能夠“清晰準確”完成任務，都是得益於“豐富的訓練和經驗”。

“商業領袖很少需要乾衝入火場這般致命的事情，但何妨采取類似的自我準備方法。”葛瑞格森寫道。“自願參與艱巨的項目，尤其是以你目前的經驗和長處恐怕難以勝任的項目。你必須學會如何及時‘滅火’，多加練習，你會做得越來越好。”

讓自己別無選擇，放手一搏

當我想做一些令我恐懼的事情時，我首先會創造一個別無選擇的情況。如果想要擴大職業人脈，我會回復早餐聯誼會的邀請函。如果想讓身體健康重回正軌，我會報名參加3個月後的比賽。如果想嘗試一段尷尬的對話，我會安排見面，不給自己擺脫的機會。

為了撰寫一篇《快公司》的文章，作家史蒂芬妮?沃扎（Stephanie Vozza）曾假裝了一個星期的外向型人，而她正是運用了這個技巧。她和服務生搭訕聊天，主動和健身房課程的新學員搭檔，還聯繫了兩位她認為自己需要見一見的人。

“對外向者而言，我這一周的生活聽起來很正常，但對性格靦腆的人來說，這是很大的跨越。我以為自己會感覺疲勞或不堪重負，但這次經歷事實上讓我充滿了動力。這就意味著，我可能不像我曾經認為的那樣內向。幾周後，我準備參加一場會議。現在，我不再恐懼社交，反而期待認識更多的新朋友。”沃扎寫道。

積極的對話會有幫助，但當邁出這一步使你充滿了焦慮和恐懼時，那這可能不足以促使你采取行動。當大腦告訴你，你必須做某件事時，你會驚奇地發現，直接去做那件讓你害怕的事情其實要容易得多。加上頻繁的練習，你會發現，曾經令你不安的事情已經不再如從前那般可怕了。