七月不減肥，一年徒傷悲

七月不減肥，一年徒傷悲。

夏天到了，七月成了不少女性的「露肉月」，也就是「減肥月」，隨著我國肥胖問題日益嚴重，五花八門的減肥招式變成了人氣話題，而代餐成為了熱門的減肥方式之一，從代餐粉、代餐麵包、代餐奶昔、代餐餅乾到代餐果昔，真的是一切皆可代餐。但許多人對「代餐」的定義比較模糊，甚至有些人把代餐歸為節食的一種？！

那這代餐究竟是怎麼一回事兒，它和節食之間到底有沒有關係呢？

首先，科學代餐≠盲目節食，我們要明白代餐和節食之間存在著巨大的區別。盲目的節食減肥雖然控制了對熱量的攝入，但是同時吃得太少也使身體無法獲取充足且全面的營養。而科學的代餐是在保證人體獲取必需的營養並擁有飽腹感的前提下，減少人體熱量的攝入，以達到減肥的效果。

節食會導致營養缺乏，而減肥中身體也需要攝入充足的營養素來維持正常代謝。如缺少蛋白質基礎代謝易下降、缺少B族維生素造成代謝障礙。另外，盲目節食造成的營養不良也可能讓你越減越醜，膚色暗沉、皮膚鬆弛、脫髮等問題隨之而來。

所以，想要科學減肥，只有全面的營養素才能滿足身體活動所需，它們應擁有最基本的蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等，這樣充當正餐才不會營養失衡。

小編近日在京東眾籌平台上就發現了一款在營養全面的代餐產品，墨西哥原產進口奇亞籽，不僅能夠飽腹代替主食食用，還不會對身體的血糖造成巨大的影響。這是因為奇亞籽奇亞籽含有的豐富膳食纖維，可以幫助消化，維持消化道正常機能，而且奇亞籽富含18%的omega 3，是很好的天然omega 3營養來源，可以幫助維持正常血壓、血脂，對於穩定情緒也有幫助！

最後小編建議，雖然代餐可以考慮，但減肥還是要依靠最簡單的管住嘴，邁開腿哦！養生良好的生活習慣，維持體型還是長遠之道！