找到快樂的「心流」，讓抑鬱康復成為可能

/你若咬定了人隻活一次，便更沒有隨波逐流的理由 … /

不能被打擾的清靜

耳邊，響著輕輕的音樂，我，在這個安靜的早晨，又緩緩步入自己的心靈世界。

這裡，是一片隻屬於我的芳草地，有花香鳥語，有蝴蝶在翩翩起舞，有思緒滿天。這樣的我，這樣的狀態，一路走來，已經是八個年頭。

當我把自己埋進寫作，那是一種完全忘我的存在。明明身在紅塵，卻似不再，那種感覺，超凡脫俗。

還記得，剛開始寫作那幾年，店裡不忙時寫作，如果老公和兒子突然出現，哪怕只是為了問我一件小事，我都會有被人侵犯的感覺，大發雷霆，喊叫著：「我寫作時，別來打擾我！」

靈感來了，稍縱即逝，他們真的永遠不懂那種寧靜的感覺突然被打破的懊惱和失落。

最近這些年，老公和兒子已經習慣了我的這種狀態，除了特殊情況，一般不來打擾。當然，他們並不能切實理解我，為什麼人到中年還那麼癡迷於寫作——與現實無關的東西？

過於現實，過於功利性，正在使很多人只看重結果而失去了享受生活的樂趣，人生不免顯得單調而又沉重。

心流：理論與實踐的結合

正因如此，做為一個專註力的受益者，我才創建了鬱金香特色療愈群，而昨天的一篇文章，又讓我找到了培養專註力的理論依據。

「心理學上有個詞叫做「心流」，心流是人們全身心投入某事的一種心理狀態。如藝術家在創作時。人們處於這種情境時，往往不願被打擾，即抗拒中斷。一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流產生時同時會有高度的興奮及充實感」。

「不管是在嘈雜的環境中，還是在多任務並行的狀態裡，快速投入的能力能夠讓你排除干擾，在短時間裡專註一個任務，像打怪一樣，高效地完成一個個看似繁瑣複雜的任務」。

最近，鬱金香畫畫療愈群裡，又有了新的天氣。首先，是群主敏敏為首的三人小組合作，為一些家庭教育短文配漫畫圖，需要創作的能力。

那天，來自北京鬱金香陽光會的會長宋翠林聯繫到我，說看到鬱金香畫畫群裡人才濟濟，她的手頭有一些家庭教育的短文系列需要配插畫，問我能不能聯繫下，看看有沒有合適的人完成這個工作，可以付費。

在敏敏的努力下，才有了這個三人畫畫組。事實上，當她們畫出來跟宋會長溝通被要求一次次修改的前前後後，經歷著複雜的內心衝突，不斷地覺察著自己的起心動念。在別人那裡，修改應該不是什麼事兒，可在她們心裡，卻會波瀾起伏：被否定的感覺、自卑的感覺、完美主義的卡點、愛拖延的毛病、從頭再來的勇氣……一步一步，她們不斷挑戰著自己，突破著自己，也刷新著自己。互相鼓勵，彼此滋養。

當她們的漫畫出現在畫畫群裡，大家都禁不住嘖嘖稱讚。對於沒有獨創能力只能靠臨摩的我們來說，只有望塵莫及的身份。

我還知道，她們三個人已經應聘鬱金香陽光會公眾號新媒體運營團隊的志願者，負責插畫的部分，非常欣慰她們的勇氣，也非常期待她們的原創作品儘快出爐。

其次，有兩個妹子的反饋資訊給我很大鼓舞，她們從一開始的自卑，堅持每天畫畫療愈，加上自己認知的改變，到現在已經有了快樂的能力。

副群主巨集佟已經參加工作，並且能夠做到享受工作。衡量抑鬱症康復的一個重要標準就是恢復社會功能，回到工作崗位上去創造價值。要知道，她曾經十年沒有工作了。

畫畫給她的感覺，「畫畫群不要求畫出的畫品質有多好，這裡的每幅作品都會被承認接納，這給我帶了一種沒有責任負擔的輕鬆興緻，每天都能堅持畫一幅，我的滿足感越來越強烈」。

8月3號那天，她私聊我，自己明天就要開始工作了，內心有點忐忑，希望我能夠給她一些力量，在她工作遇到問題的時候，跟以前一樣，可以一如既往地支持她。我叮囑她，記得多分享一下參加工作的情況，不管好壞。

目的是讓她打開心扉，不要輕易脫離我們這個特殊的群體。

很多康復者，不知不覺走進了一些誤區。自認為康復後，就離開了學習的環境，離開了這些同病相憐的朋友，重新投入滾滾紅塵，再去重複自己的老路，忘記了，人生不僅僅只有物質世界，還有精神世界，忘記了心一直需要一個可以自由喘息的地方。

所以，我們會看到有些康復者進入社會後，病情複發……讀過一篇文章《抓世界》，作者是中行空。裡面的一個故事讓我記憶猶新，談起他曾去拜訪過一位很有修為的長者，長者一生信奉基督教，常常替人禱告療愈疾病。

長者告訴他，曾經有位女士來找他禱告，通過一段時間的禱告與懺悔。這位女士的疾病基本好了。於是她又開始去抓世界去了，沒過兩年她的病又犯了。

作者當時感觸非常深刻：用抓世界來形容我們現代人真是太精闢了，這是我第一次聽人用「抓世界」來形容人類的貪執與抓取，簡單明了的概括了人生苦樂的根源。每個人都想抓取更多，抓不到就會產生苦。

我也被這個詞震撼到了：抓世界！

昨晚，跟蘇州鬱金香籌備會長聆聽者提到了這個問題，我說，「我為什麼熱衷於建鬱金香特色療愈群，不光因為讓抑友們去專註做一件事情，而是我想研究一下我自己。我為什麼八年來沒有複發？我為什麼可以持續活在很多人羨慕的高能量狀態？我想就是因為除了我能夠做到知足常樂，順其自然，能夠接地氣地活著，還能夠一如既往地學習和寫作、做公益，而且一直都是如饑似渴的狀態，一年如一日，未曾停止過 ……」。

這應該是抑鬱症的積極意義吧：有所為，有所不為。

低自尊人格

另外一個妹子是艾琳，她的畫畫得非常好，得到了大家的一致點贊，她也是一個畫畫零基礎的人。

有一個群友在群裡跟她互動：「艾琳，我對你心生慕儀，一問芳名？你畫得太好了！」

艾琳有點受寵若驚：「我這小心臟受不住呀，你可別逗我了！」她表現出了不自信。

我馬上站出來支持，「真的好！」

心理學上有一個名詞，叫做「低自尊」。低自尊的人不太願意檢驗他們對自己的推斷，並且不相信自己的自我價值。對人際關係、社會過分敏感。低自尊者對自己抱著一種陰鬱的看法，這種消極的自我意象產生於一種一般性的態度：我是無價值的，因此，我在這個世界上是微不足道。低自尊的人會抗拒變化，因為低自尊的人不能接受別人對自己的正面反饋。

低自尊者具有一系列特徵，識別這些特徵，是克服低自尊狀況的前提。他們心情抑鬱，而且，嚴重的負面情感如果不能以健康的方式加以排遣而鬱積在心，會進一步侵蝕自尊心，導致自我憐憫和自我低自尊者感覺不到別人對自己的關愛，他們常常把別人關愛的表示看成是不真實的，因為他們認為自己是不值得關愛的，也叫「不配得感」，哪怕是他們明明很優秀。

這時，我把那段心流的話複製過來，讓艾琳讀讀，並且說「看看培養專註力的重要性，這也是我建特色群的理由」。

艾琳發語音讀了一遍：「涵香姐，我最近感受到了，畫畫的時候就是這種感覺，可能是找到自己喜歡做的事了」。

「自從進了這裡，我開心了好多，最近也有情緒波動，但都沒有之前的大。最重要的就是能夠安靜下來」。

我說：「需要時間，只要堅持不懈，康復不是神話」。

感悟

接著，我馬上去朋友圈簡單寫了一些心得：今天聽了一個音頻。一個精神分裂症女人在醫院裡住院時，情緒很不穩定，但醫生髮現，她也有安靜的時候，那就是她給自己剪指甲的時候。

所以，醫生就故意讓其它的病人找她剪指甲，她也非常願意給別人剪指甲。慢慢地，她的情緒越來越好，越來越穩定。最後，她竟然康復，出院了！我們應該知道，精分要比抑鬱症複雜得多啊。