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擔心寶寶不專心?談專註力的培養

孩子上課不專心、注意力不集中、說話不聽、做事拖拖拉拉、不愛思考又靜不下來等問題,似乎要孩子專心是一件很困難的事,如何培養孩子專註力?

專註力是指個人可以專心且持續進行某項活動,達到人在心在的境界,過去在教養子女時,家長經常會用大人的思維來判斷孩子的態度或能力,不免與現實狀況出現差距,而造成困擾。所以希望家長了解為什麼和知道怎麼做後而身體力行,在養兒育女的道路上會充滿自信,並讓養兒育女的事情變得更輕鬆,將來可以擁有更棒的孩子,自己也可以成為更好的父母!

不專註影響的層面

專註力好壞,對於孩子的未來影響很大,影響如下:

1、學習課業困難:學習是連貫性的,專註力不夠時,片段學習就無法全盤理解。

2、人際關係不佳:聽別人說話時總是心不在焉或是忽視,對方感受不被尊重。

3、自我自信不足:對自我認同會很低,因為表現不佳會自我否定。

4、家庭關係緊張:專註力不佳、影響學業成績,父母與孩子容易出現爭論。

幼兒注意力培養的方法

孩子越小,培養專註能力越重要,但先從培養注意力開始,注意力是專註能力的前期,先培養廣泛對事物的興趣與動機引發注意,才能漸漸形成好的專註能力,因此在幼兒期間培養出注意力是很重要的事。

1、安全的環境與穩定作息:孩子最怕沒有安全感環境或不穩定作息,穩定作息與足夠睡眠對孩子注意力集中影響很大。

2、足夠的動態活動與運動:孩子在運動上得到足夠的量,可以讓神經系統得到滿足,所以人們總說『動得夠才能靜得下來』,動態活動可以讓孩子多跑跑跳跳、溜滑梯及不同球類運動等。

3、引發好奇心產生興趣與動機:每個人對有喜愛及有興趣的東西都會特別專註,平日父母要多培養與發掘孩子的興趣與特質,例如:可以帶孩子去抓蝸牛,引發對大自然的興趣;聽音樂或唱歌,讓孩子對音樂或表演產生興趣,好奇是學習的開始,持續專註的學習需要動機。

4、遊戲先有趣再漸進意義化:舉例來說,家長陪孩子玩家家酒,千萬不要用大人立場去參與遊戲,讓孩子在遊戲中先找到樂趣,慢慢可以再加入結合生活中實際的引導與學習。

5、靜態認知及減少電子產品:學齡前多通過閱讀、從生活中教導,建立對人事物的認識,提升認知能力與邏輯概念;另外,盡量降低孩子使用電子產品的時間,有助於專註力的形成。

造成專註力不佳的原因

1、理解能力不夠:許多孩子其實是因為聽不懂、看不懂,前後無法連貫,所以提升孩子認知與邏輯概念是重要的。

2、沒有興趣動機:對這件事物沒興趣就沒動機去學去做,動機不足就會對學習感到無聊、無趣及興趣缺缺。

3、活動量過大:孩子專註力不好,有時候是神經系統控制能力不好或沒有被滿足,常見就是動個不停、跑來跑去或跳沙發等,也可能是感統失調的緣故。

4、情緒不穩:當人有情緒時會讓專註力降低或無法專註,如果一直有情緒上問題無法有效處理,大腦資源有因用在處理情緒上,而降低了專註的能力。

5、環境干擾:若環境雜亂、家中看電視聲音過大、父母吵架,或是孩子書桌上有許多玩具等干擾源,會很直接影響孩子的專註力。

6、父母教養:父母對孩子要有一定的約束與指導,由他律形成自律,許多缺乏自製能力的孩子,是因為在該約束管教時就沒有要求,時間一久就很難形成自製能力。

自製能力是專註重要的態度與認知,因此要培養專註力也同時要培養出孩子的自我控制能力。父母在陪伴孩子的同時,需要多觀察孩子的學習情況或遊戲狀態,及早發現孩子不能專心的原因,給予調整或協助。

審視家庭是否有破壞專註力的因素

1、氛圍不佳的家庭:不要在孩子面前吵架,不但會破壞家庭氛圍,也會影響孩子的安全感。

2、控制與干擾過多:孩子在玩耍過程中,不要常下指導棋或過多的干擾。

3、期望過高、學習過多:孩子的專心時間是隨著年齡而增強,過高的期望會造成壓力太大;學習過多的才藝,也可能因能力不夠而分心。

4、缺乏有效管教與約束:孩子形成專註能力,其中也要有自我管理能力的建立,有自我管理能力就會懂得自我對話。

5、不了解孩子能力與興趣:天生有材必有用,父母常常只看結果,誤認為是能力不夠而沒有好的學習成效,其實應該給予孩子有興趣的事項去培養和發展能力。


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