千年古方治失眠，3億中國人獲救了！親測100%有效！

02:00 我沒睡著

03:34 我還在醞釀

04:47 外面天都要亮了，我還沒睡著

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在床上輾轉反側，卻無安然入睡，一夜好眠簡直是一場奢望。

食療君結合《中醫文摘》最新載文，給出著名國醫總結的「3種助眠秘方」，失眠的你趕快收藏~

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入睡困難「心脾兩虛」

脾和胃好比人體的「糧倉」，供給人體全身的氣血津液。若是「糧倉」內儲備不足，向外輸送的營養物質就會減少，「心主神明，神不入舍，則不得眠」，心如果得不到充足的供養，心血不足就會出現心慌、氣短、睡不著覺。

脾主運化，人若是脾虛，脾的運化功能失常，輸送養分的能力就變差，心就很可能得不到充足的養分供給，而造成心工作效率降低，從而出現「神不入舍，則不得眠」。

專家建議

想要改善脾虛心血不足造成的入睡難問題，專家推薦您用桂圓合歡飲，這款代茶飲又好喝又能安神。

睡時多夢「肝血不足」

「肝藏血，血舍魂」，肝是藏血的，而魂以血為舍，因此可以認為魂歸於肝，如果肝血不足，人就會出現魂不守舍、多夢紛紜。

酸棗仁湯常用於治療失眠多夢，是安神第一方，由醫聖張仲景記載，距今至少有1800年的歷史。

酸棗仁分生、熟兩用！炒熟的酸棗仁可以收斂津液，用於治療虛煩不得眠；生酸棗仁可導虛熱，用於治療膽熱所致的嗜睡、倦怠、多臥。

專家建議

夢遊屬於肝血不足的典型癥狀，專家推薦您酸棗仁湯！

酸棗仁30g、甘草5g、知母10g、茯苓10g、川芎10g，上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，分溫三服。

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睡眠淺輕「心腎不交」

中醫認為醒得早這類失眠和腎有關，腎的陰液不足導致心腎不交讓人醒得早。

心屬火，腎主水，心屬陽，腎屬陰，腎水要不斷地向上滋養、接濟心火，使心火不要太旺；心火要不斷地下潛照顧腎水，使腎水不太寒。

兩者之間互相交流，心腎相交就能夠睡得很好。如果心腎不交，腎水就不夠上濟心火，人就會醒得早！

心腎不交專家推薦您可用古方山藥桂圓荔枝粥調理。

取鮮山藥100克、荔枝肉15～30克、桂園肉15克、五味子3克，冰糖適量。先將山藥切薄片，與荔枝肉、桂元肉、五味子煮，同取汁再加粳米100克煮粥，加冰糖即成，早晚服食，補心益腎安神益智。

另外，把身體蜷縮起來睡覺，雙手、雙腿蜷縮，身體彎起來側著睡，變成嬰兒在母體的狀態，有利於睡眠哦。