燕麥和什麼搭配最減肥 食譜搭配大全如下

對於燕麥我們大家都非常的熟悉，燕麥是很有營養的食物，那麼燕麥和什麼搭配最減肥呢?下面我們一起來看看燕麥食譜搭配大全吧!

燕麥和什麼搭配最減肥

木瓜

燕麥和木瓜是好搭檔，燕麥健脾和胃，富含膳食纖維，能幫助清宿便排腸毒，而木瓜木瓜可以起到潤澤腸胃，消脹氣的作用，兩者結合能很好地解決了便秘引起的肥胖，小腹腫脹等問題。

牛奶

牛奶燕麥粥是比較常見的一種減肥方法了，雖然很多人覺得麥片和牛奶放在一起熱量會變高，但是乳製品會消耗脂肪，所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦。

紅豆

紅豆也是燕麥的好搭檔，紅豆有補血、利尿、消腫等功效，對消除下半身的浮腫有很好的效果，很適合水腫型肥胖人士食用。

蘋果

蘋果是可以說是最常見的一種減肥水果了，營養價值高，飽腹感又強，熱量也不高，和燕麥是絕配，兩者搭配在一起減肥效果加倍!

蜂蜜

蜂蜜和燕麥搭配在一起也有意想不到的減肥效果，燕麥本身就有一定清宿便排腸毒的作用，而蜂蜜能夠暢通腸胃，促進新陳代謝，從早上起就開始燃燒脂肪。

燕麥不能和什麼一起吃

燕麥米不能和菠菜一起吃

如果這餐你煮了燕麥米粥，那就不要再有菠菜出現在飯桌上了。因為 燕麥米含鈣質，而菠菜中含豐富的草酸，二者一同食用，會形成不易被人體吸收的草酸鈣，長期食用，會影響人體對鈣的吸收。 燕麥米的營養價值也達不到完全的吸收利用。所以， 燕麥米最好不要和菠菜同食。

tips：除了菠菜，另外像莧菜、空心菜、芥菜、甜菜、韭菜、竹筍等草酸含量也很高，也盡量不要與 燕麥米同食。

燕麥米不能和咖啡一起吃

午後喝一杯咖啡，是很愜意的，但如果你不久前食用了 燕麥米，最後不要再喝這杯愜意的咖啡，否則 燕麥米的營養就會全部被破壞了。因為咖啡中的咖啡因子，能夠強烈的破壞 燕麥米的營養價值，所以 燕麥米和咖啡不能同食。

燕麥米不能和橘子一起吃

如果你才吃完 燕麥米，不要再吃橘子這種水果了。或者煮燕麥米片時喜歡用水果點綴的，也不要用橘子哦。橘子和燕麥米同食會造成腹痛、噁心等癥狀，情況嚴重者要到醫院給專門醫生看顧，以免造成危險。

燕麥片的功效與作用

降低膽固醇

一般脂肪高的人群，很容易攝取膽固醇，而燕麥片的低糖特點正好有效降低人體中的膽固醇，並且降低心臟病的發作，尤其是中老年人，多食用燕麥片能對心血疾病有一定的預防作用。

降低血糖

高血糖及糖尿病患者是不宜食用糖分過高的食物的，而燕麥片原有的味道是淡淡的純香味，能延緩腸胃對於葡萄糖的吸收，抑製胃部的排放，對於糖尿病有一定的預防作用，同時也有降糖減肥的功效。

通便

如果日常有便秘困擾的人群，建議多使用燕麥片，燕麥片能有效促進益生菌，保護腸道的正常運行。如果當大便比較乾的情況，可以食用燕麥片去改善。

預防疾病

燕麥片含有營養價值高的鈣、鐵、鋅等礦物質，嫩而過有效預防感冒，防治骨質疏鬆，防治貧血，增強體質的功效。