冬季易上火，快看看這些「滅火神器」！

一般胃火的表現為牙齦腫痛、口臭、易飢、便秘等，分虛實兩種：「虛火」表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔；「實火」表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬等。可以用清胃散給予清肝瀉胃，飲食上增加黃綠色蔬菜與新鮮水果。

對待肺火可以通過呼吸法，深呼吸幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力。具體做法：可選擇空氣新鮮的地方，深吸氣，胸腹部膨脹，稍停，然後呼氣。呼氣時，先收縮胸腔，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體，反覆做3~5分鐘。另外也可主動咳嗽幾下，也是保護性的反射動作。

對於肝火旺盛的人，可給予中藥對症治療，如口服杞菊地黃丸，日常飲食注意少酸多甜。

睡眠品質不好的人容易受情緒影響，加上自然界中寒風颼颼，多是蕭條之景，情緒更易低落，煩躁不安，久久不能入睡，這主要是由於心腎陰陽失調而導致心火亢盛。癥狀多為心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。可以服用滋陰降火藥物，飲食上應多食酸棗、百合等補養心腎之品。

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