膝蓋不舒服怕寒冷，膝蓋疼痛怎麼辦？當心這四個問題

有很多人患有膝蓋疼痛，此類病人多見於中老年人。造成膝蓋疼有很多因素，最常見的就是膝蓋疾病。

造成膝蓋疼痛的其他原因有以下幾種：

1。半月板損傷

半月板損傷的患者大多有外傷史。在急性期，患者會感到明顯的膝蓋疼痛和腫脹。伸展和彎曲膝關節時可以感覺到局限性。但在急性期後，大部分癥狀會消失，但移動膝蓋時仍會感到疼痛。爬樓梯、上下山、跑步和跳躍時都會感到疼痛。如果情況嚴重，也可以感覺到膝關節屈伸功能障礙或跛行。有些患者也有「互鎖」現象，或當膝關節屈伸時出現彈跳。

2。骨關節炎

疼痛是骨關節炎的癥狀之一。起初，疼痛的程度很小，但隨著疾病的發展，疼痛的程度會逐漸增加。一些患者遭受休息疼痛，即當他們還在或早上醒來時的疼痛，但是可以通過輕微的活動來減輕。過度的活動也會引起疼痛。疼痛也可能受到環境因素的影響，並且可能在氣象變化、濕度變化或冬天的時候感覺比較明顯。

3。風濕疾病的困擾

風濕疾病的癥狀之一就是關節疼痛。這種疼痛在遷移中更為常見，疼痛從一個關節移動到另一個關節。疼痛還伴有紅腫、灼燒。有些患者有不止一個疼痛部位。有些病人有不典型癥狀，即關節疼痛，但沒有炎症的跡象。在兩至四周內，急性炎症消退無後遺症，但複發。

4。老年退行性變

自退變可以引起膝蓋疼痛，這在老年人中更為常見。例如，膝關節間隙變窄、骨質疏鬆、骨質疏鬆和關節功能障礙可引起膝關節疼痛。

如果你在運動時感到膝蓋疼痛，你需要立即停止運動並去醫院檢查。直到疼痛消失，才允許運動。

為了避免膝蓋疼痛，在運動過程中應注意以下問題：

1。在運動前，我們需要去醫院做全面的檢查，以確定我們的身體狀況是否良好。最終選擇適合自己的鍛煉方法。

2。鍛煉前熱身運動和運動後的牽引和放鬆同為重要。

3。當肌肉疼痛時，他們應該立即停止鍛煉，並且他們可以在休息和恢復後繼續鍛煉。

4。一般運動時出汗，這時，你應該儘快擦乾身上的汗液，更換衣服。如需洗澡切記要用熱水，而且時間不要過長，次數不宜過多。但是劇烈運動後最好不要馬上洗澡。

5。通常，我們應該合理安排飲食，並根據運動量調整飲食搭配。

綜上所述，上述四種膝關節疼痛的原因及運動中應注意的事項。如果膝蓋疼痛是由疾病引起的，必須及時去醫院治療。平時在運動中還需要保護膝蓋，盡量避免膝蓋損傷，所以有必要了解運動筆記。