身體弱感冒易上身，記住8招有效防感冒！

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感冒不是大病，但一旦染上，就會影響工作和生活，還可能導致其他疾病的發生。

引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候，病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上，在人體受涼、抵抗力下降的情況下，容易「中招」。學會以下十招，可有效預防感冒。

1.勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。

另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

2.與患者保持1米以上距離

患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

3.不要在封閉的太空久留

空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

4.多喝水

大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症（脫水症是感冒的併發症之一）。

5.有氧運動

每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

6.廚具常消毒

廚房裡的海綿和抹布裡藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西（如水龍頭、門把手、冰箱拉手等）。

7.睡眠充足

美國研究者曾進行過一項試驗，讓志願者隻睡後半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復了。

8.鼻部保健

約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。

喝雞湯防感冒

寒冷的季節，喝一碗熱騰騰的雞湯能夠幫你祛除寒冷，提高身體抵抗力，預防感冒。

平時在雞湯中加入不同藥材，具有不同的滋補功效。

加入生薑，可增強滋補、緩解感冒、提高人體免疫力； 加入枸杞能平補肝腎，有助於人體陽氣生長，抵抗嚴寒。

加入黨參可提升中氣，治療脾肺虛弱、氣短心悸，增強造血功能，對於冬季畏寒體質有良好的改善作用； 加入黃芪，可固表補虛，增強機體免疫力，還可預防疾病的發生。