身體弱感冒易上身

感冒不是一種嚴重的疾病，但一旦感染，它將影響工作和生活，還可能導致其他疾病。導致感冒的病毒主要藏在鼻腔和喉嚨裡。當感染者說話、咳嗽或打噴嚏時，病毒會隨著唾液飛沫或附著在物品上而漂浮在空氣中。當人體寒冷且抵抗力下降時，很容易被「抓住」。學習以下十種有效預防感冒的方法。

1.經常洗手。一些病毒可以在病人手部接觸的地方存活3個小時，所以經常洗手的人可以遠離感冒。此外，不要養成揉鼻子和挖鼻孔的壞習慣，這會很容易把手上的病毒帶到最容易感染的部位。

2.與病人保持1米以上的距離。當病人咳嗽或打噴嚏時，帶有病毒的唾液會濺到大約1米遠的地方。當你發現有人打噴嚏或咳嗽時，你應該立即退到1米以外。如果你在電梯或公共汽車上遇到這種情況，立即掉頭，因為人們的眼睛和鼻子最容易受到感染。

3.不要長時間呆在封閉的空間裡。感冒病毒很容易在空氣不流通的地方繁殖。辦公室是一個容易感冒的地方。如果你不能避開這些地方，你可以用鹽水保持鼻子濕潤。

4.多喝水。大量的水可以將病毒帶離身體並防止脫水(脫水是感冒的併發症之一)。

5.有氧運動。每天有氧運動30~45分鐘，如散步、騎自行車、跳舞等。，可以大大增強人體抵禦感冒和避免呼吸道傳染病的能力。

6.維生素d補充劑。冬天是感冒高發的季節。英國醫學營養學家莎拉·布魯爾說，適當補充維生素D有助於預防感冒。春天和夏天陽光明媚。大多數人只要曬曬太陽就能獲得足夠的維生素D，但是在秋天和冬天是不夠的。尤其是生活在高緯度地區的人們需要額外的補充。他們可以吃更多富含脂肪的魚、蛋黃、紅肉、動物肝臟和一些添加了額外維生素D的食物。然而，維生素D補充並不儘可能多。普通人每天不超過100微克更好。過量補充維生素D會引起副作用並導致高鈣血症。

7.廚房用具經常被消毒。廚房裡的海綿和抹布含有大量細菌。如果家裡有病人，他們應該用消毒劑擦洗他們接觸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱把手等)。)。

8.充足的睡眠。美國研究人員進行了一項實驗，志願者只在午夜後睡覺。第二天，他們的免疫力下降了30%。然後，他們被允許睡8個小時。結果表明，它們的免疫力完全恢復了。

9、及時接種流感疫苗。

10、鼻子保健。大約50%的感冒是由鼻病毒引起的。由於鼻咽是最初的感染部位，鼻按摩可以有效預防感冒。首先用食指和拇指按摩鼻翼兩側的項英穴位約20~30次，然後用熱掌輕輕按摩鼻尖和鼻翼。此外，堅持每天用冷水洗鼻子不僅能去除汙垢和細菌，還能增強鼻孔和整個上呼吸道對寒冷的適應能力。

你也可以喝雞湯來預防感冒。

在寒冷的季節，喝一碗熱雞湯可以幫助你擺脫感冒，提高身體抵抗力，預防感冒。在對抗感冒和流感的過程中，雞湯起到了更好的作用。在流感高發季節，適量的雞湯也有助於健康人提高免疫力。當然，健康的人有良好的消化功能，可以通過正常飲食獲得合理的營養。除了水分，雞湯主要由脂肪、氨基酸和鹽組成。脂肪和鹽是我們反覆控制的成分。雖然雞湯中溶解的氨基酸和少量膠原蛋白易於吸收，但其營養含量不高，遠低於雞肉。燉雞能在湯裡溶解不到10%的蛋白質。因此，健康的人不僅喝雞湯，還建議直接吃雞肉。

平時雞湯中加入不同的藥材，具有不同的滋補作用。添加生薑可以增強營養，緩解感冒，提高人體免疫力。加入枸杞可以滋補肝腎，有助於楊琪的生長，抵禦嚴寒。