女性絕經非越晚越好，延緩衰老記住「四要訣」

對於很多中年女性來說，「更年期」是個敏感話題。今年56歲的張女士已基本上處於閉經狀態，最近她聽人推薦了一款保健品，號稱可以通過補充雌激素延緩衰老。哪知用了2個月後突然出現陰道異常出血，她趕緊到醫院進行子宮超音波、激素等相關檢查，結果顯示出現子宮內膜增生。

絕經並非越晚越好

女性卵巢有生殖和內分泌兩大功能。通常情況下，初潮來得較早的女性，絕經期也相對較早，反之，初潮來得較晚，絕經期也會相對延後。通常情況下，女性在45-55歲時，隨著卵巢功能下降，月經會慢慢停止，進入絕經狀態，這屬於正常生理現象。

如果在35歲左右就開始絕經，則屬於卵巢早衰，需要儘早去醫院治療。太早絕經肯定不好，但也不是越晚絕經越好，切記不可私自服用雌激素等藥物推遲絕經期。當發現絕經年齡推遲，要及時去醫院檢查。

如果女性到了55歲還有月經，可能是由於激素波動引起，不一定會排卵，而不排卵的子宮內膜存在健康隱患，這種情況下，患子宮內膜癌的風險就會增加。這類人群應及時到醫院進行超音波檢查，必要時還可進行盆腔CT掃描排除。

延緩衰老記住「四要訣」

女性絕經期的遲早和家族遺傳、懷孕生育史、產後母乳餵養時間的長短、夫妻性生活均有密切關係，精神心理狀態、飲食結構和生活習慣等也會影響絕經期的早晚。女性若想健康延遲絕經時間，切記「四要訣」：

1 .健康膳食，加強營養。

現代女性的絕經時間相較過去的女性有所延遲，這與營養狀況有很大的關係。想要推遲絕經期的到來，就需要給身體補充營養物質，增加蛋白質、蔬菜、水果的攝入。也可在醫生指導下攝入一些含雌激素的食物，如黃豆製品、蜂王漿和黑芝麻等。少吃糖和脂肪食品，尤其要限制動物脂肪如肥肉的攝入量。

2 .保持和諧的夫妻生活。

性生活是維繫夫妻感情的重要環節，而和諧的夫妻生活可以有效促進雙方感情，同時還可以讓性腺、甲狀腺等內分泌器官保持正常運作。

3 .保持心情愉悅，加強身體素質。

一個人如果長期處於抑鬱狀態，就會看起來非常蒼老，因此保持良好心態對於延緩衰老作用很大。保持正常體重，經常戶外運動，選擇適合自己的運動方式，也可延緩卵巢功能的衰退。

4 .保證充足睡眠，避免久坐不動。

女性要注意保證睡眠充足，不要熬夜，有需要時可在醫生指導下補充谷維素。不宜久坐，每隔半小時要起身活動一下。為了避免異塵餘生影響，看電腦、電視和玩手機時間也不宜過長。

（解放軍聯勤保障部隊第九〇〇醫院婦產科主任醫師-何春妮）

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