節後減肥多吃這5種食物，幫您清理腸道縮小胃量，適用多種體質！

馬上就要到了露肉的季節了，你準備好了嗎？那些春節攢下來的肉馬上就包不住了，趁著這段時間，抓緊打造自己的完美身材吧，不要讓身上的肉阻擋你變美的步伐。小編深知減肥的困難，這不是一朝一夕就能成功的事。今天小編就帶大家認識幾種能減肥的食物。其實生活中的很多食物都有很好的減肥效果，只要我們吃得科學，即使不節食不運動也能瘦下來。

第一種食物——香蕉

首先小編要介紹的就是香蕉。香蕉中富含膳食纖維和少量脂肪，不僅可以提供人體所需要的營養，還能有效地起到潤腸通便的作用，幫助我們清除身體垃圾。養成良好的排便習慣，可以加速我們減肥的進程。香蕉還是消腫利器，為我們輕鬆解決減肥出現的水腫問題。每天一根香蕉，讓我們的身體在健康的狀態下達到良好的減肥效果。

第二種食物——蘋果

其次，我們最常見的蘋果也是非常好的減肥水果。就連超市的牌子上都寫著「每天一蘋果，醫生遠離我」，可見這普通的蘋果有多大的好處。它不僅可以有效預防常見疾病，還能達到減肥的效果。對於肥胖的人來說，吃蘋果可以縮小胃的容量，促進排便，在減肥的同時讓大家擁有健康的身體。蘋果減肥是指一天中隻吃2到3個蘋果，堅持三天，一般可以減重五到十斤。不過不適合長期實行，身體會吃不消。

第三種食物——蜂蜜

蜂蜜也是很好的減肥利器。蜂蜜的熱量很低，不容易轉化為脂肪，同時可以提供人體日常消耗的能量。不僅不用擔心吃胖，還能最大程度上消耗脂肪。蜂蜜和香蕉、蘋果一樣，可以清理我們的腸道，提高減肥效果。而且蜂蜜有一定的美白效果，堅持喝蜂蜜水不僅可以減肥，還能改善皮膚，可謂是一舉兩得的美事。

說到這有人會問了，小編介紹的都是素食減肥，那減肥就不能吃肉了嗎？答案當然不是，減肥一樣可以吃肉，只要吃得合理，適量的肉類可以幫助減肥。減肥期間我們最好不要吃豬肉，豬肉含有大量的脂肪，即便是瘦肉也在所難免。那我們應該吃什麼肉呢？減肥期間，小編推薦大家吃牛肉和雞胸肉。

第四種食物——牛肉

牛肉多為瘦肉，含有的熱量較低，但富含蛋白質，為人體提供營養。牛肉所含有的蛋白能夠促進新陳代謝，從而達到良好的減肥成效。在減肥期間的朋友，由於攝取的食物減少，不免會出現抵抗力下降的現象，而牛肉可以提高人體免疫力，讓大家在減肥的同時也能擁有健康的身體。對於牛肉的做法，小編覺得涼拌或燉牛肉都很不錯，不過不建議煎製或油炸，不然會起反作用。

第五種食物——雞胸肉

除了牛肉，減肥人士最愛的一定就是雞胸肉。很多明星為了減肥就隻吃水煮雞胸肉。雞胸肉之所以這麼受歡迎，是因為它和牛肉一樣，具有促進新陳代謝的功能。我們做雞肉同樣可以選擇清燉或水煮，如果覺得味道太淡，也可以加少量的鹽。不過不管是什麼做法，都要保證少油少鹽，這樣可以提高我們的減肥效果。

其實小編介紹的這幾種食物，都有一個共同的特點就是，促進腸道蠕動和新陳代謝。我們之所以提倡大家在減肥期間要合理飲食，是因為對於減肥的人來說，良好的身體狀況是重要條件之一。很多肥胖的人都有便秘的困擾，所以想減肥就必須克服這一難題。但凡能促進消化的食物都可以用來減肥，不過前提是適量進食。所有的東西都會物極必反，所以我們要做到適量、適度。

減肥本來就是一個艱難複雜的過程，我們不能急於求成，只有循序漸進才能真正達到想要的效果。那些靠節食減肥的人，往往在短時間瘦下來後迅速反彈，反而起到了消極影響。而且短時間大量減重會使皮膚鬆弛，看上去就像老了好幾歲，得不償失。這種方式帶來的多好影響更會對身體造成不可挽回的傷害，所以大家不要輕易嘗試。我們只要按部就班，每天瘦一點，一定可以看見成效。

小編介紹的這幾種食物都是生活中最常見的，我們不需要費力就可以獲得一份有效的減肥食譜。小編自己也嘗試過隻吃這幾樣食物，獲得了一些成效。所以足以證明這5種食物是真的可以減肥的。如果你也在為減肥而苦惱，不妨和小編一起嘗試一下吧，相信你一定可以會為自己的改變而大吃一驚的！