訓練背肌為什麼這麼重要？這2個作用意義非常大，不能不練

我們在練力量的時候，在進行增肌訓練的時候，會把我們身上的肌肉分成好幾個部分進行鍛煉，胸肌背肌和腿部肌肉等等，這樣分開鍛煉對肌肉進行孤立性的鍛煉，讓肌肉增長速度更快。

我們每塊肌肉的恢復時間是不一樣的，大肌肉群一般是七十二小時左右，而很多小肌肉群則只需要短短的一天就可以恢復，所以孤立訓練是很有意義的，讓我們可以合理的安排訓練時間。

我們在健身的時候，尤其是新手在剛開始健身的時候最容易忽視的肌肉就是背部肌肉，我們背部的肌肉數量非常多，但是卻很少有人會注意到背肌的重要性。

我們非常常見的，鍛煉胸肌的人很多，鍛煉手臂的人很多，但是鍛煉背肌的人很少，但是背肌的作用和視覺效果絕對不比胸肌遜色，鍛煉背肌有以下的兩大好處，很多人都沒注意。

第一點，堅持鍛煉背肌可以平衡鍛煉胸肌帶來的副作用。我們身上的肌肉都存在與它相互對抗的肌肉，這樣才能維持我們身體的穩態和平衡。

比如我們身體可以向前推一個東西，就一定可以向後拉。向前推的時候我們的胸肌和手臂上的肱三頭肌就會發力，而向後拉的時候，我們背肌和肱二頭肌就會發力。

這就說明我們的胸肌和背肌是相互對抗的，所以我們在鍛煉身體的時候，如果過度注重胸肌鍛煉而忽視背肌鍛煉，就會出現肌肉力量的不平衡。

最直觀的結果就是駝背，胸肌的力量太強而背肌不夠強，我們很容易就會駝背，這樣我們的身材看起來就會非常不好看。

為了解決這個問題，就需要針對我們的背肌進行鍛煉，我們背肌的肌肉很多，需要擔負的功能遠遠比胸肌大，可以說我們在健身的時候，把背肌練好了，完全可以避免大多數上半身可能存在的隱患，其中圓肩駝背都是小問題。

第二點，堅持鍛煉背肌可以讓我們的身材顯現出倒三角。很多人鍛煉背肌都是奔著倒三角來的，因為倒三角的身材非常帥，非常好看。

對於男生來說，擁有倒三角身材會讓你顯得非常強壯，因為背肌寬闊的人會給人一種體型非常大的印象，而對於女生來說，倒三角不會特別寬，因為女生沒有辦法鍛鍊出很大的肌肉，但是可以恰到好處的顯得腰很細。

很多女孩子堅持鍛煉背肌，就是可以顯得腰細肩寬，這樣就會讓人感覺很有氣質，女孩子的好看絕對不只是看臉，氣質也是非常重要的。

健身會給人帶來自信陽光的氣質，經常鍛煉的人身材非常好，其中背肌貢獻度是非常高的，帶來的視覺效果就是，讓人一看到你就覺得眼前一亮。所以想要做出改變的話，堅持鍛煉背肌是很好的選擇。