再瘦都有小肚腩？三招包辦消失

再帥的人有了肚子都會減分，人很瘦但是卻有肚腩，那麼到底是為什麼呢？今天我們就來告訴大家為什麼肚子那麼難減。

為什麼肚子上的脂肪最難減？

1.脂肪是全身堆積的形式，有的部位堆積快，有的部位堆積慢而已。男人脂肪堆積最快的地方是腰腹，而女人堆積最快的地方則是臀部、小腹、以及腰部。

因為我們大部分人都避免不了長期久坐的問題，這會導致腰腹血液循環差，從而造成脂肪滯留。

2. 同理，減脂也是不存在局部性質的，是全身性的。既然要腹部脂肪堆積速度最快，相對的減肥的效果和速度也是最差最慢的，當你身上其他地方都瘦了時，你還需要花時間堅持下去，並消耗掉。

如何快速有效的減掉小肚腩？

1. 無氧與有氧運動相結合：無氧鍛煉會提升我們的肌肉質量，從而提高自己的基礎代謝，以此來加速脂肪的消耗，並且腹部肌肉的訓練還能起到緊緻肌膚的作用，從而顯得腰部更加纖細。

有氧運動應當放在無氧運動後，因為在無氧運動消耗掉身體內甘糖儲備後，有氧訓練則會直接消耗脂肪，所以減脂的效果會更加好。

2. 經常更換運動方式：不要讓你的身體感到適應，才能更高效的減脂。

HIIT高強度間歇式訓練

這是一種能在短時間內進行全力、快速、爆髮式鍛煉的一種訓練方法。

能夠在短時間內提高心率，燃燒更多能量。

有氧無氧交替訓練

在短時間的有氧結束後立刻進行無氧運動，之後再進行短時間的有氧訓練。

例如：5分鐘有氧後立刻進行1分鐘的卷腹，緊接著再進行五分鐘的有氧，這樣可以有效的對脂肪進行消耗，對腹部贅肉較多的人有很好的效果。

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