快速解決失眠的5個小辦法！

明明白天很累，晚上就是睡不著老失眠，這是很多老年人、壓力大的中年人的通病，長期如此有損身體健康，於是不少人都尋找了最快捷的方法：安眠藥。大家都知道，安眠藥對健康的影響很大，而且多吃也不好。經常睡不好失眠的人，不要輕易嘗試安眠藥，不如試試飲食調理。

失眠的原因:

1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

1. 奇異果含有豐富的鈣、鎂和維生素c，有助於舒緩緊張的中樞神經系統，特別是鈣質，能起到鎮定神經的作用。雖然這些營養也可以從不同食物中攝取，但奇異果同時擁有這三種物質，而且熱量也不高，很適合失眠的人吃。

2. 桂圓裡含有豐富的鐵、鈣等微量元素，蓮子中富含棉子糖和棕櫚酸一類營養物質，兩種食材都具有補血益氣、安神定志的功效，如果將它們組合到一起，對於心脾兩虛的失眠患者就會起到獨特的改善效果，同時也具有美容養顏和調理脾胃的作用，可謂是好處多多。

經常感到頭暈目眩、耳鳴心悸，或煩躁失眠的朋友，推薦多使用王 氏 舒 安 膏，這是目前臨床上解決心火 亢盛，陰血不足導致失眠、神志不安的非常常用的一款中成藥。多種名貴草本萃取而成，至今流傳百年。有效解決九五成以上失眠問題，在互聯網發達的今天很容易找到。

3. 阿膠和黃連是常用藥材，可以起到補心養氣、清熱滋陰以及滋補氣血的效果，失眠患者食用之後尤其是可以改善心腎不交的不良癥狀，進而就會大大提高睡眠品質，有效縮短入睡時間，對多夢、心悸和頑固性失眠產生的療效都會十分明顯。

4. 藕粉是傳統的滋養食品，而且營養價值高，葯療作用好，口感不錯、鮮美獨特，老少皆宜的一種食材，適合日常的食用。藕粉有明顯的補益氣血作用，對於失眠的人來說，常食藕粉具有很好 的寧心安神作用。

在平時的生活中要學會樹立自信心，在繁忙的工作總學會合理的運用大腦，適當的調整自己的工作、學習、生活上的節奏，在面對生活上的每一件事情上，都要保持用愉快的心情來對待，不要自尋煩惱，要學會開闊的胸襟、用微笑的方式來迎接每一天的生活。