早上起床後喝一杯水，相信是很多人的日常生活習慣。據權威醫學研究表明，早上起床後喝一杯水，不但可以補充因為一晚上的睡眠而失去的水分，還可以促進身體的血液循環。此外，這一杯水還可以提神醒腦，為接下來一整天的工作、學習做好準備。但是大部分人只知道要喝這早晨起床後第一杯水，卻不知道要喝什麼水。實際上，這個也是有講究的，而且還有一些注意事項。我們早晨起床後喝的第一杯水一般有四種。
第一種是蜂蜜水。一般我們認為蜂蜜水可以潤腸排便，其實這是不對的。蜂蜜超過百分之八十是由葡萄糖、果糖組成，所以喝蜂蜜水等於喝糖水。要是早晨喝蜂蜜水的話，將會增加血糖的攝入，增加糖尿病的患病風險。
第二種是淡鹽水。淡鹽水被認為是有消炎、排毒作用的，但是早晨喝對身體無益。據醫學研究，每個人每日的鹽分攝入量不能超過6克。因此喝淡鹽水有可能因為飲食的原因，導致攝入鹽分太多。而且喝淡鹽水也會讓人覺得口乾舌燥。
第三種是檸檬水。有人覺得喝檸檬水可以瘦身、美白，但是卻忽略了檸檬水中含有的檸檬酸。如果在早晨空腹時喝檸檬水，會導致胃酸大量分泌，從而干擾腸胃正常運作。對於腸胃不好的人來說，並不是一種好的選擇。
第四種是溫開水。溫開水不含其它物質，對於早晨起床後需要補充水分來說，是最合適不過的。在有效補水的同時，也不會對身體產生不良影響。而溫開水的溫度適中，既不會因為太冷而刺激腸胃黏膜，引起腸胃不適；也不會因為太熱，而傷到食道，引起身體不適。所以溫開水是最合適在早晨起床後喝的第一杯水。
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