兩種食物幫助降血脂，加上三個好習慣，血脂悄悄減少

「高血脂」是三高疾病中的一種，它的出現與自身飲食習慣離不開關係。越是喜歡吃油膩的人，越容易患上高血脂。不要以為只有中老年人才會患病，研究顯示高血脂的病發情況有年輕化的趨勢，不少青年人也出現了這類情況。

高血脂會導致血管內膽固醇和甘油三酯的堆積越來越多，進一步加重血管損傷，引發動脈粥樣硬化以及血栓出現。要知道這幾種情況可是心血管疾病出現的一大因素，尤其是血栓甚至可引發猝死，所以對血脂的控制不能馬虎。

想要降低高血脂，兩種食物可以試著多吃：

1.西葫蘆是夏季常見蔬菜，不僅含有大量水分，同時還含有礦物質以及多種維生素成分，進入人體後能補充缺失的營養，而且它的脂肪含量非常低，不會加重高血脂的情況。西葫蘆屬於高鉀低鈉類食物，因而有一定的降低血脂的作用。

2.黃瓜是夏季不能缺少的食材，無論涼拌還是熱菜味道都不錯。它能抑製體內脂肪堆積，而且他含有大量水分能起到稀釋血液，降低脂肪含量的作用，對降血脂有一定的幫助。

不僅多吃降低高血脂的食物，我還建議患者們，堅持這三個習慣：

習慣一：堅持運動，大部分高血脂患者對運動都不感興趣，殊不知體內脂肪已經超標，不通過運動消耗，高血脂的情況更容易加重。生活中一定要抽出時間鍛煉身體，如選擇步行上班，或者是去健身房鍛煉都是可以的。

習慣二：高血脂患者應該養成早起喝一杯水的習慣，大約在二百毫升的水分就可以了，因為早起後血液的粘稠度增加，不利於脂類垃圾代謝。這時喝上一杯溫開水能有效稀釋血液，降低血液的粘稠度。

習慣三：飲食調理可是必要的一步，可多吃一些對降低血脂有幫助的食物，如各種類型的蔬菜。減少高熱量食物攝入，這一點對高血脂患者來說尤為重要，無論是高脂類還是高糖類的食物都會加重血管內甘油三酯含量，加重高血脂癥狀，所以對這類食物一定要減少攝入。但也並不是完全不能吃肉類，可以吃一些富含蛋白質的肉類，如雞肉、魚肉等是不錯的選擇。

高血脂疾病是很多致命性血管病的元兇，所以為了將來的身體著想，對高血脂一定要及時控制，必要情況下還需要長期服用藥物，以免血脂升高進一步傷害身體健康。