6個不花錢治療失眠的方法，睡不著的人不如試一下

失眠是很多人都會遇到的常見問題。嚴格來說，它是一種疾病，治療失眠的方法有很多種。可以根據自己的需要選擇合適的治療睡眠的方法。長期堅持必定能達到很好的一定對環節失眠的癥狀有很好的效果。

6個不花錢治療失眠的方法，失眠的你還不快試試！

第一、呼吸減速方法

進行有節奏的正常呼吸，首先是快速呼吸，然後逐漸放慢呼吸，類似進行催眠的狀態，逐漸減慢呼吸頻率可以令身體放鬆，通常深呼吸約10分鐘左右就可進入深度睡眠的狀態中。

第二、用左鼻孔呼吸法

需要躺在床邊左側的姿勢，用手指按壓右鼻孔慢慢深呼吸，這種方法是用來降低人的血壓，讓它儘可能平靜，特別是那些體溫過熱或更年期潮熱的女性，這種方法有利於快速進入睡眠的狀態。

第三、回想法

躺在床上試著想想一天的活動，生活細節也不要忘記。這個方法主要是幫助回憶一天的生活過程，這時視覺和聽覺會高度集中，從而將大腦神經調節到睡眠的最佳狀態。

第四、試圖保持清醒

如果發現自己無法入睡，採用逆向思維法，不要老想著如何入睡，可以讓自己保持清醒，採用我不想睡覺的思維方法，抵製自己想進入睡眠的狀態。在這個時候，大腦會抵製這種妨礙睡眠的行為，會逐漸感受到眼肌疲勞並進入睡眠狀態。

第五、靜坐法

找個舒適的地方，採用打坐的姿式坐下，眯上眼睛，肩膀自然落下，放鬆下巴用鼻子深呼吸，讓氣沉入丹田，此時將整個身體集中在呼吸過程上，靜靜地打坐深呼吸，如果大腦產生疲勞感後，然後慢慢起身睡在床上。

第六、旋轉眼球方法

閉上眼睛，然後慢慢轉動眼球三次，根據專家的說法，當人處於睡眠狀態時，眼球會不斷旋轉，因此這種方法可以模擬睡眠狀態，讓眼球運動起來，它會刺激褪黑激素的分泌，從而讓人更快地進入睡眠狀態中。

總而言之，如果無法很好地入睡，將會使身體無法得到充分的休息，從而使人體的抵抗力下降，更容易患上各種疾病。所以有規律的作息時間，並通過以上所列舉的方法長期應用，當生物鐘得到有規律的調整後，有助於恢復正常的睡眠。