首先要講明一點,腎不是快速虧下去的,也不是快速能補上來的,補身體講求的是溫補,要不然欲速則不達。
腎虧腎虛是現代人無論男女普遍存在的問題,究其原因就是不良的生活和飲食習慣造成的。腎是人體的重要器官,是先天之本,《黃帝內經》講「腎通於腦,主骨生髓,其華在發」,記憶力衰退、沒精神、骨質疏鬆、腰膝酸軟、頭髮稀疏、發質不好等都是腎虛的直接表現。
補腎首先了解腎在五行中屬水,鹹入腎,黑色入腎。
中藥中有很多補腎效果非常好:冬蟲夏草、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、菟絲子、杜仲、枸杞子等。
其中枸杞是最受大家推崇的補腎佳品,是老百姓都能吃得起的補腎良藥。枸杞味甘性平,滋陰補腎,平肝明目,可以堅持每天以20粒嚼服或泡水。但隻作為長期保健食用,腎虛較明顯者還是選用其他中藥材較好。
年齡較大,腎虛比較明顯的年輕人,建議補充芝盛蟲草菌這一類的蟲草提取物,提取自冬蟲夏草和靈芝,能夠比較快速的扶正固本補腎保腎,長期食用還可以更新腎臟細胞,恢復腎功能,對於腎虛患者效果是比較好的。
像是蟲草、鹿茸等名貴藥材,有條件的可以買一些泡製藥酒,每天晚上喝一小杯,補腎效果也不錯。
日常飲食中有很多食物也有非常好的補腎效果:
海帶、羊肉、黑米、黑豆、黑木耳、黑棗、黑芝麻、黑蕎麥、山藥、桑葚、羊腰子等。
這裡推薦大家嘗試五黑粥,即把黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑蕎麥五種食材放在一起熬粥,每周喝上兩次,補腎效果立竿見影。
海帶長期食用具有溫補腎氣的作用,在日本盛行海帶和豆腐配著吃,有「長生不老妙藥」的美稱。
另外,補腎要注意養成良好的生活習慣:
適度房事,有節製才能陰精盈滿,腎氣不傷,精力充沛.
積極樂觀,愉悅的心情會使腎氣健旺,恐則傷腎。
愛護脾胃,葷素搭配,飲食清淡,脾胃不衰才能給腎提供充足的營養。
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