高血壓人群，常吃這5種食物，血壓可能會悄悄「掉」下來

人到了一定年紀，血壓控制不好，就容易引發各種心腦血管疾病，比如動脈硬化、心肌梗塞等，因此在平時控制好血壓非常重要，除了按時服用降壓藥以外，其實日常生活中有很多常見水果蔬菜，也能夠一定程度上幫助人們降低血壓，下面一起來跟小編看一看。

1、蘋果

蘋果是很常見的一種水果，相信大家都不陌生。相關研究表示，蘋果中含有的果膠成分是一種可溶性的纖維素，能夠很好的幫助人體降低膽固醇。為什麼醫生常常建議「三高」人群要多吃新鮮的水果蔬菜?

這是因為新鮮的水果蔬菜裡含有豐富的纖維素，人體由於缺乏能夠消化纖維素的酶，因此纖維素通常會帶著腸道內多餘的垃圾，一起隨著糞便排出體外，這也就是人們常說，多吃水果蔬菜能夠促進腸胃蠕動的原因。

蘋果的纖維素很豐富，特別適合高血壓、動脈硬化的患者經常食用，一般建議每天吃1個中等大小的蘋果就可以了，堅持下去就能夠很好的保持血壓穩定。

2、洋蔥

洋蔥通常都是作為配菜出現，但其實洋蔥中含有豐富的攝護腺素a，這種物質能夠一定程度上幫助血管擴張，從而使血液流通順暢，降低血壓的同時還能夠很好的預防血栓形成。

但是這邊需要提醒大家的是，中醫理論認為，洋蔥辛溫，不適合皮膚瘙癢有炎症、胃部不好的人食用，同時洋蔥的食用量也要控制好。

3、番茄

番茄裡的無機鹽含量比較高，能夠比較好的預防高血壓出現，同時番茄中含有黃酮類物質，根據相關臨床數據，這一物質有比較好的降血壓、利尿作用。

番茄的做法也是多種多樣的，可以涼拌，還可以與雞蛋一起下鍋炒，番茄炒蛋就是很常見的家常菜，同時還能做成湯羹，但是在做菜肴的時候要注意少放些鹽，不然番茄降血壓的效果會受到很大影響。

4、芹菜

芹菜在有些地方又被叫做葯芹，這是因為中醫上經常會把芹菜作為藥材來使用，足以可見芹菜的價值。

芹菜中含有丁基苯酞類物質和豐富的纖維素，經常食用芹菜，能夠一定程度上緩解因高血壓引起的頭痛癥狀，同時幫助平衡體內的腎上腺素分泌，起到更好的維穩血壓的作用。

5、蓮子

蓮子富含豐富的鈣、鉀、磷等微量元素，能夠一定程度上幫助人體進行蛋白質、脂肪的代謝，疏通血管，起到降血壓的作用。蓮子做法也很多，可以用來煮粥吃，還可以煮蓮子茶。

同時蓮子還有一定的安神功效，經常食用還能提高睡眠品質，夜間睡眠充足，人體的抵抗力就增強了，從而可以更好的抵抗各種疾病。

其實血壓的控制不能僅僅依賴食物，小編這次給大家介紹的幾款降壓食物，只能幫助大家輔助維穩血壓，真正的想要控制血壓，還是需要到正規醫院，在醫生的指導下服用降壓藥物，平時保持愉快的心情，也能很好的幫助維穩血壓。