爆料！倪萍首談減肥辛酸史，多次想放棄，只因為蔡明一句話？

說起倪萍，相信很多人都非常熟悉，她可是央視著名的女主持人，連續主持了13屆的春晚，家喻戶曉，她那親切自然的主持風格，備受觀眾喜愛。

倪萍不僅是主持人，還是一位人氣超高的女演員，還獲得過金雞獎最佳女主角，可謂紅遍全國。

多年後，當倪萍再次出現在大眾面前時，卻是一個姿態臃腫、連走路都需要攙扶的「大媽媽」形象，讓網友們非常震驚，從前漂亮知性的倪萍老師，這些年到底經歷了什麼，會變成這樣？

近日，倪萍在參加一檔綜藝節目時透露，對於自己發胖的原因，因為自己兒子的病情好了，而自己也不會在大型晚會上出現，所以整個人沒什麼負擔和束縛，就放鬆了自己，覺得自己不要保持身材上節目，所以每天就不稱體重，在家裡看書或者做什麼事時，都會放很多吃食，家裡的一日三餐也都是自己愛吃的包子餃子之類的麵食，就這樣一天一天吃胖了。

愛美之心人皆有之嘛，倪萍也想瘦下來啊！短短幾年，她已經減肥成功，驚艷可不止一點點。

大家看著一組照片就是減肥成功瘦下來的倪萍，不知道你們有沒有這樣的感覺，判若兩人，這次倪萍身穿一身黑色西服出席活動，氣場全開，還至少年輕了20歲，哪像60歲。

在一檔節目中，倪萍也非常開心的跟大家分享自己減肥的歷程。

倪萍減肥建議：

首先要確立減肥的目標，然後再用專業的減肥意見和方法。

講到減肥歷程倪萍比較激動，說自己因為吃得太多把胃撐大了，減肥的時候格外辛苦，天天餓的不行。家人為了配合她減肥，早就把冰箱清空了，半夜餓醒了起來去冰箱找吃的，發現什麼都沒有，倪萍也表示當時甚至一度想要放棄。

但是她想到了蔡明說的一句話。蔡明在接受採訪的時候，主持人問她為什麼保持這麼好的身材，蔡明直接回答說：你想吃這碗飯，就別吃那碗飯。

倪萍老師還調侃蔡明：蔡明這一輩子都沒說對過什麼話，這句話說得非常對。「可見她和蔡明的關係可是非常好的。

蔡明這句話，真的很有道理！作為藝人和明星，如果想要繼續吃演員這碗「飯」，那麼就別去吃生活中的那碗飯。這代表了作為演員明星的不易，要上鏡要好看要保持身材，那麼必須就要管住嘴！

記錄每天的攝入量

可以買個食物秤，記錄你自己每天都吃了些什麼，吃得量適不適合。

即使不做大量運動，飲食結構、攝入熱量合理，也會有減肥效果。

放棄各種加工包裝食品

多選擇有動物、植物本身原始樣貌的食物。

學習適合自己的運動方法

不用像健身達人們那麼專業，但要知道基本的熱身、拉伸、力量、阻抗、有氧、無氧和安全保護措施，說的都是些什麼。

準備一個軟皮尺

可以用皮尺來檢測腰圍、臀圍等的變化，這可比體重更能反映你的線條好不好看，以及健康狀況。

定一個合理的體重目標

BMI（是用體重千克數除以身高米數的平方得出的數字，算式寫法： BMI = 體重 / （身高）^2）在18.5～24就是正常體重了，別動不動就要「低於90斤」「好女不過百」。

保持科學的減肥速度

以每周1～2斤為佳（不是每天1斤！），最好每周減體重的1%左右。

堅持適量的運動，注意休息

以提高體能為主要目標，基本固定一個運動時間的習慣，且不要天天運動。

升到高強度運動

進階之後，要做高強度運動，然後還要增加飲食、加強營養，而不是一味地少吃。

放鬆心態，持之以恆

良好的心態是成功減肥的關鍵，飯要一口一口地吃，肉要一點一點地減。

保持這些可以長期持續堅持的、良好的生活習慣，才不會造成供需雙向不平衡，帶來種種問題。

科學合理的「管住嘴、邁開腿」，而不是簡單粗暴地把這兩句話當成口頭禪，是對自己、對別人都負責的表現。

快告訴給家人朋友，一起科學減肥吧～

主編：趙泳松 編校：熊懿 審發：關恆焱

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