腰酸背疼怎麼辦？骨科醫生：動動腳指就行了！

公開日: 2018-08-09

坐著動，躺著動，趴著動，都可以！

這個運動，就是不能站著動！

這就是骨科醫生推薦的「剪刀-石頭-布」腳趾瑜伽！

針對人群：懶人、不宜大幅度運動的人

把大腳趾向上翹起，「剪刀」反映的是腰部情況，腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個動作會做得不到位。

把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，「石頭」這個動作反映的是頭部的血液循環情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人，一般也會做得不到位。

把每個腳趾頭都分離。腳趾打得越開，說明你的經絡越通暢。

3個動作，打通腿部6條經絡。

每晚睡前，將「剪刀石頭布」反覆5分鐘，通經絡又保健。

經絡通了，睡得好，體力好，氣血活絡，強筋健骨！