這些動作天天練，可疏通全身經絡！

一、揚：揚脖頸，護頸椎二、繞：繞胳膊，活關節 三、旋：旋手腕，防僵硬四、擴：擴胸膛，強呼吸 五、引：牽引腰，老得慢六、擺：擺尾閭，下盤穩 七、走：多快走，耐力好八、抬：抬小腿，血流暢九、踮：踮腳跟，練

根據中醫理論，人體內的經絡就像一個縱橫交錯的交通網，聯繫著各大臟腑、溝通氣血。推薦12個簡單易學的日常保健小動作，幫您從頭到腳抵禦疾病入侵。一、搓：搓面龐，潔臟腑 二、梳：常梳發，頭不白三、熨：熨雙眼

練瑜珈可以治療頸椎病嗎？久坐的辦公室的白領，那麼頸椎疼要怎麼辦呢？怎樣才能舒張筋骨呢？練習瑜珈可治療頸椎病 坐姿山式坐在腳跟上，保持脊柱端正，將手臂向上伸展，十指相扣，平視前方保持呼吸6－8次。益處：

2011年，我連續幾天的頭暈，以為是貧血，醫院檢查下來是頸椎病，自此有了頸椎病的如影隨形。頸椎病，是多種原因導致的無炎性的勁椎退行性疾病。原本老年人的頸椎病發病率高，現在的生活方式，腦力工作多於體力工

一、揚：揚脖頸，護頸椎二、繞：繞胳膊，活關節 三、旋：旋手腕，防僵硬四、擴：擴胸膛，強呼吸 五、引：牽引腰，老得慢六、擺：擺尾閭，下盤穩 七、走：多快走，耐力好八、抬：抬小腿，血流暢九、踮：踮腳跟，練

肩膀疼痛，相信現在很多人都有過這種癥狀，尤其是那些伏案工作的白領一族。頸椎長期保持一個姿勢，肌肉僵硬，血氣不通，就容易發生酸、麻、脹、痛的癥狀，一般及時活動肩部、熱敷等，就能得到有效的緩解。長期伏案工

播放GIF《瑜伽冷知識》文：七七 || 繪：Aug 播放GIF花環式※ 雙腿雙腳併攏，下蹲；吸氣，上身微微前傾，雙手扶住雙膝，眼睛看向前方 ※ 呼氣，雙腳掌貼地，雙手經雙膝內側分開膝蓋，向下，握住雙腳

上班族，低頭族長時間保持同一個動作很容易引起頸椎病 這次為大家介紹3個小動作可以快速緩解頸椎疼痛1、拉伸脊椎正坐，雙腿向前伸直併攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸)，腳跟蹬地。 同時雙

疾病查詢：腰痛、腰間盤突出、強身鍛煉、背痛、風濕、骨質增生、腿痛、B肝、肝病、養肝、解酒、胃病、胃疼、便秘、骨質增生、頸椎病、腎虛、減肥、宿便、失眠、高血壓、感冒、腹瀉、咽炎、補腎食療、男科、攝護腺炎

對付膝關節炎，需要肌骨同治。肌肉衰弱會影響關節運動的控制能力。對於已患膝關節炎的人群，通過鍛煉腿部肌肉，可明顯減少膝關節疼痛、緩解癥狀。抬腿練習已被證實能很好地起到鍛煉膝蓋周圍肌肉的作用。抬腿可以分臥