7天瘦20斤？大S確定不是中了減肥的毒？

大S今年43歲，1993年出道至今，紅了26年。在最新的綜藝節目《我們是真正的朋友裡》，還被路人認做是19、20歲的少女。

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雖然大S謙虛地說，自己生完寶寶後已經沒有再繼續特別保養。但是！大S今天的美貌和身材，可以說都取決於她二十年如一日的「變態」自製力。

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除了「美容大王」的稱號以外，她對身材的把控，也算得上娛樂圈千秋萬代的女明星裡的佼佼者。節目中就自曝，拍電影時會將體重控制在42公斤，即使只是平時主持節目，也會保持在44.4公斤，精確到小數點。

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而且有一次因為先生汪小菲問她「有沒有上稱」，就狠下心來一周之內減掉將近十公斤。對不起，小編聽到這個數字只能想到「截肢」和「抽脂」兩種手段。

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大S對「瘦」的執念真的非常深，出道至今民間流傳她的減肥方法就不下五種，從吃素、每餐隻吃香蕉、一天吃三口飯到戒糖、斷食，每一種都算得上對自製力的極端考驗。

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難怪網友都說，大S是個真正的狼人。只是小編髮現，大S的這些減肥法似乎都集中在「吃」上面，今天就藉此機會來盤點一下，傳說中「一周瘦了將近二十斤」的大S減肥法，到底好不好用？

01

吃素十幾年

大S吃素是很久以前的事情，那個時候倒不是因為減肥的原因，而是大S決定用「一年不殺生不吃肉」的信念來交換寵物狗狗的生命，後來吃習慣了才一直保持了十幾年。

但在很多人認知中，吃素的確是一件能減肥的事情，因為油脂攝入減少而纖維增多。不過事實卻不是如此，我們舒淇女神就親身實踐過「吃素不會變瘦」。首先吃素不代表攝入的總卡路裡變少，食量增大、重油烹飪都可能導致攝入量更大。

其次，素食飽腹感很低，你反而可能因此攝入更多碳水化合物。卻導致了蛋白質的缺乏，無法修補損傷的肌肉，讓運動效果打折扣。

所以說，如果單純為了減肥而吃素，你必須長期控制熱量忍住飢餓，不多吃麵包米飯甜食，再接受因為缺乏蛋白質和脂肪而變得乾枯的頭髮、沒有光彩的皮膚和乾癟的身材。

但在營養均衡的前提下，適當多吃素食的確可以緩解腸胃壓力、改善消化功能和膽固醇過高引起的血液、心造問題。因此吃素的關鍵是重在調節，而不是強行減肥。

02

嚴格控制飲食

大S這兩年被碰上熱搜的減肥方法，始終離不開「嚴格控制飲食」六個字。首先就是著名的「一天三口」理論，她在節目中自己說，以前拍戲的時候，吃素，白飯隻吃兩口，加一塊豆腐的一個小尖角，怕體力不支就在喝半瓶零度可樂。

聽到這裡小編都想哭，一塊豆腐乳都不給自己吃完，真的是比狠人更狠……不僅如此，這樣極端的飲食法大S堅持來很多年。

不拍戲以後因為結婚生寶寶，大S其實也經歷了一段水腫長胖的時期，還放棄了吃素的習慣，大家都在感慨她作為媽媽的犧牲。不過就在去年，傳說中的「狼人」大S又「殺」了回來。

她靠一個月瘦了將近20斤成功登上熱搜，當時曬出的照片也是身材纖細宛若少女。不過在看到大S的食譜時，小編還是嚇了一跳。大S其實請了營養師和專業教練，但估計覺得營養師不夠狠，自己直接把食量減半，晚餐省略。

難怪網友趕著評論，大S一天的飯量自己一頓都吃不飽。其實包括大S在新節目裡說的「一周瘦十公斤」，不難看出她極速瘦身的方法就是靠節食，而且幾乎到了斷食的程度。

小編算苦口婆心了很多年，節食真的是非常不健康的減肥方法。它的確能在短時間內達到快速瘦身的效果，但除非你擁有大S的自製力並且一輩子越吃越少，否則也只會陷入「節食 - 復胖 - 吃更少 - 掉肌肉 - 更胖」的惡性循環裡。

而且節食很容易對身體造成損傷，外貌上皮膚松垮還可能脫髮，體內腸胃都會受到傷害。而且暫時瘦下來的身材其實仍然是「隱形肥胖」，沒有訓練過後好看的肌肉線條。

03

不過大S眾多減肥方法中還是有我們值得借鑒的地方，比如她雖然吃得過少（不要學），但也會堅持規律的運動。

對每一個女生來說，體重只是一部分，好身材的關鍵還是在於恰到好處的體脂和維度。除了拒絕不健康的飲食習慣以外，更應該嘗試不同的運動並建立規律的頻次。

體脂過高時先以減脂為主，跑步、跳繩、游泳、拳擊等都有很好的效果，前提是運動時達到燃脂心率（=[ 220-年齡] ×60%～70%），並保持30-60分鐘。

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也不要擔心增肌會練出大肌肉，畢竟大S這樣愛美如命的人都少不了重量訓練。比起單純節食，增肌能使整體線條更緊緻，改善身材比例，減少關節損傷，還能給你偶爾放縱自己多吃一口的機會！

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如果實在不愛舉鐵，可以像大S一樣，嘗試瑜伽。瑜伽可以訓練大腦對微型肌肉的控制，對女生的體態好處頗多。不過，瑜伽可不像想像這麼簡單哦！

雖然二十幾年的時間，大S用實力為我們證明了超強自製力下對身材的把控的確有效。但其實這樣的方法對普通人並不實用，不僅攝入跟不上體力消耗，對身體損傷更是不可預知的。因此，減肥沒問題，關鍵還是找到正確的方法。

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