腹肌怎麼練？只靠卷腹就能練出腹肌嗎？這麼做才是對的！

許多人都認為，肌肉需要鍛煉才能塑造出形狀，那麼如果每天訓練腹部肌肉，是不是在很短的時間內就能夠擁有腹肌呢？

事實上，這屬於慣性思維的陷阱，肌肉就像發動機，經過一段時間後，需要適當的休息之後才能繼續工作。

與其他肌肉相比，腹肌屬於相對單一的肌肉群，並且具有很強的耐力，因為常用於日常活動，但也有與其他肌肉相同的東西，即生長方式，通過肌肉纖維的破壞，然後通過合成營養可以使它變得更厚。

然而，腹部肌肉合成的過程不是在任何時間都進行的，而是在休息時進行的，因此，有經驗的人在訓練期間不會連續訓練同一部位，一般訓練之後，需要休息48-72小時，才能進入下一輪訓練。

腹肌屬於小肌群，恢復能力較強，訓練結束後休息48小時後，就可以繼續下一輪訓練。

腹肌的肌肉是單一的，但其組成部分也需要細分，它由腹直肌，腹斜肌和腹橫肌組成，因此，僅依靠卷腹動作很難訓練出巧克力形狀的腹肌，必須多角度刺激腹肌，才能促進肌肉生長。