骨質增生症應該如何預防？

骨質增生這種疾病讓很多人感到非常痛苦，尤其在病情發作的時候，可以說讓患者苦不堪言，給家庭也帶來沉重的負擔，那麼在日常生活中，我們從哪些方面做起可以預防骨質增生這種疾病的發生呢？我們看看下面的幾種預防骨質增生的方法吧。做好以下幾點，我們就可以遠離骨質增生這種疾病了。

(1)避免膝關節過度活動及勞損

特別是經常做雙下肢劇烈運動的職業者，如舞蹈演員、運動員、搬運工等，更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷。否則，隨著年齡的增長，很容易出現骨質增生現象。

(2)膝關節骨折及時治療

膝關節發生骨折時，要及時去醫院診治，儘可能使骨折端達到解剖複位的要求。如果複位不滿意，應及時採取手術治療，否則容易出現創傷性關節炎，導致關節的骨質增生。

(3)膝關節畸形必要時需矯正

如果雙下肢有「O」形或「X」形畸形，為了防止膝關節長期受力不均勻而產生骨質增生和骨關節病，可考慮做股骨或脛骨截骨術，糾正異常的力線，改變膝關節受力不均的問題。

(4)肥胖者需注意體重的控制

過於肥胖者要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱能的攝入，將體重控制在適當的範圍內，以減輕膝關節的壓力和磨損程度。遠離肥胖保持勻稱身材，有利於預防骨質增生。醫學數據表明，肥胖超重者比正常人有更高的骨質增生髮病率。這是由於體重過重後，會導致下肢骨骼關節壓迫增大，從而加速關節軟骨磨損和軟骨面壓力不均，進而誘發骨質增生。因此如果體重超重，請一定要及時減重保持勻稱身材，對預防骨質增生有利。

(5)適當補充鈣質和維生素D

老年人可適當補充鈣質和維生素D等與骨代謝關係密切的藥物，同時進行適量的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性變進程。

(6)堅持進行運動鍛煉

如養生功、放鬆功、內養功、強壯功、保健功、易筋經、八段錦、五禽戲、太極拳等諸多運動，可選擇並堅持適合自身運動的方式進行鍛煉，對預防膝關節骨質增生是大為有益。

通過上面的介紹，我們已經知道了如何預防骨質增生這種疾病的發生，在日常生活中，我們一定要適當的參加一些運動鍛煉，這樣可以，讓自己的骨骼更強壯，另外適當的補鈣也能夠起到很好的預防的作用。在飲食方面，我們一定要控制自己，不要太胖，太胖的話對骨骼造成負擔，也容易出現骨質增生。