水果「王中王」，不可錯過的秋季養生品！

「桂子月中落,天香雲外飄」，伴隨著路旁兩側，陣陣沁人心脾的桂香，我就知道，入秋了。

入秋後，伴隨而來的是身體的乾燥，人體較易受邪侵襲損傷心肺，還有人出現了皮膚乾裂，口乾舌燥，咳嗽少痰等各種秋燥病症，這個時候來顆鮮甜可口的水果，那真的是一件很幸福的事情。可同時，秋季也是寒氣最易傾入的季節，亂食果蔬很容易引起腹瀉寒胃，如何在合適的時節品合適的食物，這些秋季水果「王中王」，會給你一份滿意的答卷！

1紫葡萄
上榜理由：抗氧化之王

紫葡萄富含花青素，美容抗衰老；黑葡萄滋陰養腎烏髮；紅葡萄含逆轉酶，軟化血管、活血化淤，防止血栓，最好連皮吃；綠葡萄偏重清熱解毒；白葡萄補肺氣、潤肺，適合咳嗽、呼吸系統病人。無論是紫葡萄還是白葡萄，大家都應根據各人的喜好與體質來選食。

【小康康溫馨提示】：

脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄後也不能立刻喝水，否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。

與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。鮮棗脂肪低、膳食纖維、鉀元素和維生素C含量高。此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，具有改善血脂、降低膽固醇，降血壓的作用。

【小康康溫馨提示】：

棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。

【小康康溫馨提示】：

石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。

柑橘富含的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

【小康康溫馨提示】：

食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外，多吃對口腔和牙齒有害。

翠冠梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。每份梨(約28克)含膳食纖維也在4克左右，其還富含維生素C和人體所需的微量元素銅。翠冠梨生吃味甜汁多，熟吃時可烘焙或水煮，質地變軟。

【小康康溫馨提示】：

梨性寒，寒涼體質、脾虛腹瀉者不宜多吃。又因含糖量高，故糖尿病者也應該少吃。

紅玫瑰蘋果其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！慢性胃炎、消化不良、氣滯不通者，便秘、慢性腹瀉、神經性結腸炎，高血壓、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、貧血和維生素缺乏者尤其適合。準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。

【小康康溫馨提示】：

蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者，切忌多食。

奇異果含有維生素A、B、C、E，生物素，胡蘿蔔素，鈣、磷、鉀等礦物質，葉酸，可溶性膳食纖維等。奇異果中富含的維生素C作為一種抗氧化劑，能夠有效抑製硝化反應，防止癌症發生。它含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，清除體內有害代謝物。

【小康康溫馨提示】：

奇異果與動物肝臟同食會破壞奇異果中的維生素C，降低營養成分；與黃瓜同食，黃瓜中的含有對維生素C有破壞作用的維生素酶。陽虛質體質應忌食或少食。

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夾雜著隱隱的、淡淡的桂花香,香氣瀰漫,空氣中好像也瀰漫著水果清香濕潤的甜美，將洗凈的果蔬，擺在精美的果盤中，約三兩個舊友，感受這秋高氣爽、藍天碧空，在此，小康康要說一句，鮮果雖美味，飲食勿過度，願每一位小夥伴都能在健康中享受生活的樂趣！