骨關節炎：水中運動護關節

對於骨關節炎患者來說，游泳最沒有壓力。如果你是「旱鴨子」，不妨做做水中運動，如散步、慢跑、打太極等，在水中，關節所承受壓力大大減少，抗水流阻力能使肌肉得到有力訓練。

南方醫科大學南方醫院關節外科中心副主任醫師王健：準備運動，從頭到腳在泳池邊，從上到下活動關節;切忌快速轉動，每個動作在最大位移處至少停3秒。頸部前屈、後仰;眼向前看，左右歪頭;頭從左、從右轉向後;肩關節繞環，隨腰部向左右拉伸;膝關節半蹲位，腕、踝關節緩慢轉動數次。原地跳躍十餘次。

活動大約5~10分鐘，讓全身發熱，關節韌帶活動開。下水前，先用溫度較低的水淋浴，以適應水溫。運動結束後，可用較熱的水沖，讓皮膚血管擴張，散發體熱。水深選擇，從腰到胸 開始時，從水深與腰齊平處下水。經過數次運動後，水性熟悉一些，水深齊胸部乳頭水準，水壓使得平時的胸式呼吸變為腹式呼吸，與呼吸有關的肌肉都得到鍛煉。

水中行走 開始面向池壁，手扶池邊，向左、右側各走10步，「大步走」10趟。左手扶池邊，向前走、向後倒退各10 步，走10趟，後換右手重複上述動作;依然手扶池邊「抬腿走」，將大腿抬起，與上身成直角，盡量向前跨步走10步，轉過身來再向前走。水感自如後，可不扶池壁重複動作，走25~50米並可越來越快。在水中10~15分鐘，可回到陸地上休息5分鐘，再回水中活動10~15分鐘，以免氣短頭暈。

水中跑步 比上述「抬腿走」要快一些，動作類似。不會游泳的人，容易失去平衡撲倒水中，可用救生圈放在腰間，或戴上平衡劃水掌。在專業教練輔導下，集體水中走跑會更安全且更有效。

福利貼!膝骨關節炎新葯登陸中國

近日，一款用於膝骨關節炎治療的新葯欣維可正式登陸中國市場。欣維可是由賽諾菲公司研發的一種高度交聯的透明質酸(HA)，一個療程3針注射，給關節加點「潤滑劑」便可為受損膝關節提供持久保護。

浙江大學醫學院附屬第二醫院骨科主任嚴世貴教授表示：「應用透明質酸(HA)進行關節腔內注射黏彈性補充治療方案近年來已經被美國、歐洲以及中國專業領域多部指南與共識的共同推薦;該方案已經成為了一種成熟的中早期關節炎的治療新選擇。」

此次獲批進入中國市場的欣維可(交聯玻璃酸鈉注射液)是一種高度交聯的透明質酸，上海交通大學附屬第六人民醫院骨科主任張先龍教授介紹說：「交聯玻璃酸鈉因其獨特的 2 步交聯結構，使其分子量及黏彈性接近正常人關節滑液，可以有效補充並改善膝關節滑液黏彈性，更加顯著和持久地達到疼痛緩解和功能改善，並幫助患者恢復社會功能提升生活品質。」

參考資料
①健康時報2017年07月25日：膝骨關節炎新葯 登陸中國
②健康時報2018年08月17日：水中鍛煉膝關節效果最佳

（責任編輯：鄭帆影）