八月養生吃什麼水果？吃葡萄、無花果抗衰老，山竹榴槤要搭配著吃

八月份是夏季和秋季相接的季節，雖然氣溫仍然保持在35度以上的高溫，但立秋很快就要到了。早晚氣溫會逐漸減低，晝夜溫差逐漸加大，空氣濕度也會從桑拿天裡的狀態漸漸降低。

每年七八月份都是水果大量上市供應的季節，進入八月份之後，也會有幾種應季水果剛剛成熟，走到我們的餐桌上。

《中國居民膳食指南》建議，成年人每天要吃200到300克水果，那麼今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：八月養生吃什麼水果？吃葡萄、無花果抗衰老，山竹榴槤要搭配著吃。

大家吃水果除了解饞之外，最主要的目的是獲得營養成分，讓身體維持到比較健康的狀態。我們選擇水果中，也要選擇營養成分豐富，對身體有益處的品種。

當代人都很害怕衰老，隨著年齡增長，皮膚出現皺紋、頭髮變白或脫落、身體四肢肌肉逐漸消失、心血管功能退化出現各種血管疾病。

這是自然的生理現象，無法阻止，但有很多營養素可以延緩身體衰老的速度。比如廣泛存在於各種黑紫色、紫紅色食物中的花青素。

花青素是一種強有力的抗氧化劑，能夠保護人體免受自由基的損傷，有抗衰老的作用。像火龍果、紅菜薹、茄子、藍莓裡都含有這種營養成分。

在8月份的新鮮水果中，紫葡萄和成熟後果肉發紅的無花果裡，也都含有花青素。葡萄品種很多，青色的、紫紅色的、淺紅色的等等，通常來說顏色越深的品種，花青素含量就越高。

當然，青色葡萄雖然花青素含量略低，但維生素、礦物質等也較豐富，口感和香味給人的感官享受是不一樣的，同樣是可以多吃一些。

無花果成熟之後果肉呈現出粉紅色，這也是花青素的象徵，此外每百克無花果65大卡熱量、1.5克蛋白質和3克膳食纖維，以及212毫克鉀元素、67毫克鈣元素，胡蘿蔔素、維生素A、維生素C等營養素。

除了無花果和葡萄之後，還有兩種水果可以搭配著一起吃：那就是榴槤和山竹。

榴槤號稱「水果之王」，山竹號稱「水果皇后」，國王和皇后當然是要一起出現才可以。榴槤吃多了會上火，而山竹恰恰可以去火，這兩種水果一起吃，可以相互輔助對方。

各位朋友，你還知道哪些適合在八月份多吃的水果嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。