減肥不用節食，就靠這幾個動作，3天減5斤！

在紐西蘭，肥胖人群買不到保險；在日本，肥胖人群，必須先減肥再上崗；在美國，競選總統的第一條件，必須體重標準，因為體重都管理不好，如何管理一個國家；在中國，肥胖人群在高速發展 。拒絕肥胖，完美身材從你開始。

今天給大家分享一套減肥操，不用節食，只要每天花點時間運動一下即可，在家也可以做，超級簡單有效，我和媽媽每天都練，這幾個動作，每天14分鐘，三天減5斤，現在分享給大家，讓我們一起瘦美吧。

慢速高抬腿 1分鐘

原地跑 1分鐘

開合跳 1分鐘

Jackknife Getups 1分鐘

平板支撐1分鐘

Burpees 1分鐘

休息20秒側身抬臀 1分鐘

高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘