減肥之後，反彈變得更胖！到底是為什麼？

美國有一檔叫《超級減肥王》的節目，專門請體重指數超過 40 的嚴重肥胖人士參加。

有不少人通過這個節目變瘦還賺錢，上演逆襲，甚至還有減掉體重 59% 的驚人例子。想知道之後，這些人都怎麼樣了嘛？

美國聯邦研究中心的科學家和我們一樣好奇，他們針對這些「瘦下來的參賽者」，做了一項長達 6 年的研究，結果著實讓人大吃一驚！！Harriet曾經 165.11 kg的她，參加比賽之後，15個月裡就減掉了 95.25 kg。

減掉了不止"半個自己"，然而7年之後，如今的她，已經不再有當初的模樣。

就在比賽結束的幾周之內，她的體重就開始迅速反彈。雖然Harriet沒有給記者說出自己現在的體重，

但是只要打眼就可以看出來，她已經早已不是7年前的那個瘦下來的她。

不過，Harriet並不是一個特例。就是這個讓不少大胖子奇蹟般的瘦下來，號稱全世界最牛掰的減肥節目，

聚光燈下的一時風光之後，多於一半的參賽者都經歷了復胖反彈，甚至變得比從前還要胖！

Harriet現在回想當初參加節目的初衷，完全是出於她受夠了外界歧視的目光。快速瘦下來的感覺真的讓人上癮，15個月的堅持最終讓她成功瘦了下來。

可是比賽結束沒多久，劇情就開始反轉：她復胖的速度和減肥的速度一樣快。

怎麼會這樣呢？答案很簡單。就連Harriet自己都心知肚明，

脫離比賽的環境之後，生活又恢復了原樣。健康飲食和運動都被她拋在了腦後，反彈只是時間的問題。

Jane2011年，她在節目中成功減掉了50.8 kg。

然而就在比賽結束之後沒過多久，她也把之前減掉的體重全都長了回來。

Leroy

在當年的節目中減了 127.01 kg。

然而比賽結束之後，也毫無懸念的恢復了昔日的模樣。

辛苦大半年，沒過多久又回到解放前？！Why？

1、減肥方法用錯啦！

那些讓你快速瘦下去的減肥方法，諸如扎針、節食、腹瀉等，

都會讓體內水和電解質紊亂，造成脫水。

而通過這些減肥方法減掉的體重，大多是水分。

因此，當你開始正常補充營養和水分時，體重就會立馬恢復甚至變得更胖。

不少妹子還因為這些不健康的減肥方法出現了大姨媽不正常的癥狀！2、恢復後不控制食慾

這裡講的控制食慾可不是節食。

就算辛辛苦苦減下了肥肉，如果還是對高熱量垃圾食品無法拒絕，那復胖完全只是時間的問題。

3、減肥周期太短減肥原本就是一個持久仗。很多人都在還沒看到成果時候就草草放棄，

或者在看到一點點成果時候就放鬆懈怠。減肥的周期至少應該有3個月，

每個階段都應該給自己定下明確的目標。

正確減肥分割線 1、細嚼慢咽，不要吃撐

不要等到餓炸了再去狂吃一頓。細嚼慢咽，給大腦一個反應的時間，

千萬別狂吃一頓再狠狠餓上自己一頓。2、早餐要吃，且要吃好

早餐一定要吃，且要吃好。早餐最好可以選擇蛋白質、碳水、健康脂肪進行攝入。3、多吃食物，少吃食品

多吃真實的食物，少吃經過加工處理的食品。4、堅持運動

保持運動的習慣，哪怕只是半小時，或者散步，都可以慢慢看出身體改善的效果。

最後，給準備開始減肥大計的你，幾個成熟的小建議：

1、 學會知道自己吃了多少。

買個食物秤、看看食物配料表...這些方法都能讓你知道自己沒有吃太多；2、 學會"好好吃飯"比逼自己"少吃飯"重要的多。

只要蛋白質、碳水化合物、脂肪搭配合理，哪怕運動少些也有效果；3 、先不要被各種新奇的訓練方法和器械迷花了眼睛。

簡單的啞鈴、自重訓練、拉伸，就夠入門用了；4 、不要"報復性"訓練。

吃罪惡了就去跑八公里、幾天沒練就補上三個小時，受傷的是身體、得意的是肥肉；5 定一個能達到的小目標。

減肥路漫漫，那些讓人眼花繚亂的所謂"捷徑"，大多都是坑你沒商量的"彎路"，

心態擺正，步步為營，堅持到底，才是真正的捷徑！