血管防堵指南：飯後保持3個小習慣，讓你血管通順不怕堵

臨床上血管堵塞引起的疾病發生比較普遍，比如心肌梗塞、腦卒中等都和血管堵塞有關，而且給健康帶來的危害巨大。一旦血管堵塞得不到及時治療的話，就會引起猝死的意外發生。那麼，怎麼做才能避免血管堵塞呢?為大家分享一些血管防堵指南：飯後保持3個小習慣，讓你血管通順不怕堵。

在全身各個部位都會有血管，是血液運行的主要通道，一旦血管出現了堵塞，勢必會讓大量毒素和垃圾堆積，各種疾病會接踵而來，縮短其壽命。堵塞血管的主要因素是血脂，輕者會引起動脈粥樣硬化，重者會誘發心肌梗死、腦梗死等，其實飯後做好三個小動作，就能夠防止血管堵塞，讓血管保持暢通。

飯後這3個小習慣，讓你血管通順不怕堵

1、轉一轉腳踝

吃完飯後端正坐在椅子上，用腳尖著地，以腳踝為中心來運動，每次轉動30秒。在身體有很多的穴位，腳踝部位也是如此，腳踝部的穴位是全身氣血運行的關鍵區域，適當地進行刺激，能夠促進局部的血液循環，預防胃腸道疾病以及腎臟疾病等。

2、對小腿部進行推拿

首先要站立好，全身放鬆，雙腿要自然的彎曲，彎下身子對小腿部推拿15次。適當的對小腿部推拿，能夠促進腿部血液循環，防止脂質在血管壁中的沉積。

3、高抬腿

要端正坐在椅子上，把腳尖勾起來，以膝蓋為中心，慢慢的抬起小腿，一直讓小腿後側有明顯的拉伸感，抬起時保持60秒，然後再換另一隻腿。這樣能夠加強腿部肌肉的緊緻度，促進了局部血液循環，防止下肢靜脈曲張。

溫馨提示：血管堵塞會給身體帶來一定的傷害，避免不良的飲食，如果攝入太多營養的話，就會在身體中代謝太多的脂肪以及養分，無法排出體外時會在血管壁沉積，不僅會堵塞血管，同時增加了血液粘稠度，誘發了血栓。戒掉吸煙喝酒的壞習慣，長時間吸煙的話會讓血管內皮受到損害，引起動脈粥樣硬化。

今天給您講了一些血管防堵指南，這些預防血管疾病的知識太實用了，不但適合中老年人參考。而且，那些忙碌工作的打工族也應當格外重視，因為飯後的一些小細節，可能就會給你的血管健康帶來幫助。因此，飯後保持3個小習慣，讓你血管通順不怕堵。這些生活中的保健措施，請您堅持去做，這樣你的血管會更健康。