40歲後，一旦出現5個癥狀，十有八九是血管「堵」了，莫忽視

血管，遍布身體各處，柔韌且有彈性，管壁光滑，血液流暢。

然而，隨著年齡的增長，血管會逐漸老化，失去彈性，慢慢發生堵塞。

不良習慣，會導致人體代謝廢物堆積在血管內，形成「斑塊」，堵塞血管。

40歲後，要格外注意保護血管

近年來，血管疾病高發，尤其是40歲後，心腦血管疾病奪走了許多人生命。

40歲後，身體各項機能開始加速衰退，多年的不良習慣，也會逐漸「爆發」，導致血管被「堵塞」，老化「變硬」，血管「越硬」越要命。

所以，40歲後，需要格外注意保護血管健康。

血管堵塞階段

血管堵塞，一般分為三個階段：

第一階段：堵塞30%，屬初期，無癥狀堵塞；

第二階段：堵塞達50%，屬中期，身體也無癥狀；

第三階段：堵塞達70%，屬晚期，一些不適癥狀就會顯現出來。

40歲後，一旦出現5個癥狀，十有八九是血管「堵」了，莫忽視

1、雙腳怕冷，足動脈減弱

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。

當腿腳怕冷，腳背上脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。

一旦血管進一步堵塞，還可能會出現間歇跛行，是典型的動脈血管堵塞。

此時，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。

2、睡眠不佳，經常頭痛

當自身的腦部血管、頸部血管堵塞時，就會引起持續性頭痛，造成失眠，難以入睡的癥狀。

這種頭痛，可以用「頭疼欲裂」來形容，尤其是，晚上八點左右，血壓高峰期，這種頭痛更為明顯。

但若你沒有持續性頭痛、頭暈、思維混亂等情況，說明腦部血管供血、供氧還算不錯。

3、脈搏減弱、血壓低

如果，上肢動脈堵塞，會產生一側或雙側動脈搏動減弱。

此時，手臂血壓會降低，嚴重時，上肢還會主動"竊取"大腦的血液，導致大腦缺血，產生頭暈、站立不穩的癥狀。

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4、下肢不對稱水腫

如果，發現兩隻腳，或兩條腿，水腫的程度不一致，或是一側不腫，另一側腫，往往是下肢深靜脈血栓的徵象。

血栓堵塞了靜脈血管，導致血液迴流不暢，進而引起形成血栓那一側肢體的水腫。

同時，還會有皮膚髮涼、易發潰瘍等表現。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動脈，嚴重危害生命健康。

5、語言障礙、肢體不協調

說話的時候，突然停下，不知道說什麼，腦袋空白了，這就是腦供血不足的表現。

走路跑偏，手腳不聽使喚等。手沒有力氣，用筷子，拿東西都沒力氣。

有的時候，突然的感覺眼前一片黑，是血管堵塞，導致血液給眼睛的供血不足所致。

不想血管堵，遠離「三個字」

第一字：煙

也就是香煙，一定要遠離，吸煙傷血管，十年難修復。

長期大量吸煙，不僅會損傷血管內皮細胞，加速動脈粥樣硬化。

還會增加血液的凝結傾向，增加主動脈瘤的風險，甚至誘發血管鈣化。

一旦，血管鈣化，血管的彈力就會減少，容易血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。

第二字：糖

也就是含糖高的食物，甜食、糕點、甜飲料等，也要遠離。

大量的糖分，會導致血管收縮，增加血管壓力，誘發心血管病。

糖分攝入過多，與糖尿病、高血壓、痛風等慢性疾病，密切相關。

這些疾病都與血管損傷，互相促進、互為因果，形成惡性循環。

養護血管，一定要少吃含糖高的食物。

第三字：胖

也就是肥胖，一定要減肥，控制好體重。

人體長期肥胖，尤其是腹型肥胖，會導致身體處於一種炎症反應狀態。

而這會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

而健康正常的體重，可以讓血管正常地發揮生理功能。

養護血管，減少堵塞，做好這幾點：

1、食用油，搭配吃，調節血脂平衡

血脂，也有「好」「壞」之分，調節好血脂平衡，有利於清除血液垃圾，減少血管堵塞幾率。

想要調節血脂，首先要平衡Omega-3脂肪酸，和Omega-6脂肪酸的平衡。

二者失衡，是誘發心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此，食用油，要搭配著吃，吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

2、多喝水，常飲茶，疏通血管

白開水和淡茶水，是稀釋血液的最佳飲品。

生活中，預防血管堵塞，多喝水，喝點淡茶水，有助於疏通血管。

白開水，最好選擇溫開水，35-40℃為宜，早起後，睡覺前，最好都喝一小杯。

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淡茶水，在兩餐之間，喝一杯，可促進排毒，疏通血管，一舉多得。

小葉苦丁泡水喝，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

荷葉泡水，可改善血液濃粘狀態，改善血液粘稠，防血栓。

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3、常運動，多走路，促排毒

運動，可促進血液循環，有助於排毒，減輕血管壓力，有益血管健康。

走路，簡單易行，隨時隨地都可以做，是維護人體內，血脂代謝健康的重要手段之一。

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臨床經驗表明，每天一萬步，可改善血液循環，減少血液中的代謝物，有利於血管健康。

此外，堅持走路，還可以增強體質，改善新陳代謝和心肺功能，以減少心血管的併發症。

走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。

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