睡前喝牛奶對人的身體會有哪些好處？原來我們想的太簡單

大家都知道牛奶含有豐富的營養價值，現在有很多種純奶，純奶的類別也特別的多，有的是早餐奶，有的是高鈣奶，有的是綠豆奶，等等品種特別的豐富，但是現在很多牛奶裡面也放有糖。所以什麽樣的人適合喝什麽樣的奶，一定要根據自己的體質來定。一般情況下牛奶我們都是在早晨喝。但是其實睡前喝牛奶對我們的體質也不錯。

一些朋友有習慣晚上入睡前喝一杯牛奶，認為這樣有助於入眠，研究也證明，牛奶中有讓人鎮定的成分，能更好地安撫我們入眠，牛奶也中富含鈣質，而鈣質會參與人體的神經調節，讓人保持冷靜和鎮定，如果由於興奮和不安而無法入眠的確可以通過長期喝牛奶來改善，日常也應該調節自己的情緒，補充其他鈣質豐富的食物；一些睡前肚子餓的不行，必須要吃宵夜的朋友也可以試試喝一杯牛奶，牛奶中富含乳糖，有很好的飽腹效果。不過不宜過多喝牛奶，牛奶熱量不低，而且飲用過量可能會晚上上廁所，影響睡眠。注意最好是純牛奶，不要喝“含乳飲品”，純牛奶是最合適的，不要額外添加糖分，一是影響血糖，二是需要認真刷牙，否則增加蛀牙的誘發幾率。

如果喝了睡得著，沒有夜尿，也沒有體重增加，就可以繼續堅持。如果已經有這些情況或者助眠也不明顯，那就不需要勉強，畢竟睡眠調節有很多方法可以嘗試。如果以牛奶補充營養，建議白天喝，比如早餐配牛奶是一份營養的早餐。但牛奶也不要空腹喝，因為牛奶會和胃酸產生反應，影響吸收。