心理學家：總感覺身邊的人都不喜歡自己，屬於一種正常的心理

大家好，這裡是「第一心理」課堂，今天分享認知心理學。生活中，我們經常會面臨一種沮喪的心境，覺得沒有人喜歡自己。

之所以會出現這種心境，是因為我們已然成人，我們必然會經歷一些沮喪的時刻，也必然會收穫一些「不純粹的愛」。這些原因導致了我們會在某一瞬間覺得「沒有人喜歡我」。心理學家認為，偶爾出現這種心理是正常的，主要原因有三點。

原生家庭

很多孩子由於原生家庭的特殊遭遇，導致了原本應該在童年時期就學會的愛，成人以後仍然遲遲沒有習得。可能是因為父母給予他們的愛不夠，也可能是父母對於他們過於溺愛。

這兩種情況都會造成一個人對愛的理解偏離了正常標準，前者情感匱乏，總是不斷索取愛，後者習慣享受他人的愛，對他人永遠都是苛刻要求。這兩種人都會認為，只要對方沒有達到自己要求，那麼意味著對方不喜歡自己。

情感治療師艾麗·昂貝認為，對於那些自戀的人來說，他們並不滿足於被愛，他們不斷索取愛是為了獲得「最愛」，沒有成為他人心中最重要的人，他們不會滿足。自戀的人總是會把一切過錯歸咎於他人，他們受到一切傷害都是因為「對方不愛我」。

缺乏自信

與自戀相反的自卑，也會造成「沒人喜歡我」的錯覺。自卑的人總是需要不斷地通過他人的讚美肯定自己的價值，他們對於愛的渴望更多的是自身缺乏自信。

心理學家莫·勒阿認為：「如果父母在孩子很小的時候，就能給予他們足夠過的讚美和鼓勵，那麼，他們將構建自我，再也不需要他人的額外肯定。」那麼，我們應該怎麼做才能走出「沒有人喜歡我」的錯覺呢？

1、回溯童年經歷

人類對愛的感覺都源自童年，所以，當我們遭遇與愛有關的問題時，我們可以選擇在心理顧問師的幫助下，回溯自己的童年，找出那些藏在我們內心深處的問題。在一個安全的情感環境中，通過傾訴達到治癒自己的目的。

2、想想那些愛我們的人

每當你懷疑「沒有人喜歡我」的時候，不妨試試用列表的方式，寫出別人對自己表達愛的瞬間，比如為你準備早餐、幫你倒咖啡等等。通過歸納整理，你會發現身邊愛你的人遠比你想像中多得多，你並不孤獨。

3、學會帶著缺憾生活

毫無疑問，哪怕我們窮盡一生之力，我們也難以找到完美無缺的愛。愛是複雜多樣的，它的構成決定了它很難純粹，它註定了會有或多或少的缺憾。

當我們面臨這些有缺憾的愛時，我們可以試著用心理學上的「凈化」方法，即把那些有缺失的愛變成一種力量，並把它們寄情於有創造性的活動中，在創造中收穫新的純粹的愛。或許他人給你的愛是有缺憾的，但是你可以把這份有缺憾的愛變成無缺憾的——因為別人愛我，我變得更愛我自己。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小