宮寒痛經的女人，記住這3要、2不要，促進子宮排毒，預防婦科炎症

文|阿兔

責任編輯|阿兔

子宮是女人重要生殖器官之一，它可以幫助我們進行月經的排出，並且還賦予女人孕育胎兒的能力。子宮對於女人至關重要，我們在生活中務必要注意養護子宮健康。我們平時可以常吃些促進子宮排毒的食物，例如無花果、山楂、紅棗、桂圓等，在月經期間要時刻注意保暖，從而活躍子宮氣血。

健康的子宮，在月經期間氣血運轉較快，從而月經與毒素也更容易排出體外。但是子宮內部一旦受到寒氣入侵，則會導致內部氣血失調，還會出現月經難排與痛經的現象，不利於女人養生。所以，我們一旦出現持續痛經與宮寒現象，則要在生活中注意這3要、2不要，不僅可以促進子宮排汙血排毒，還可以預防婦科炎症發生。

平時記住這3要

1、要注重經期保暖，多用熱水敷小腹、泡腳：我們在來月經時，可以經常用熱毛巾熱敷小腹，並且還可以用生薑擦拭肚臍，從而起到排出寒氣，促進子宮氣血運轉的作用。並且，我們在經期常用熱水泡腳，也能起到排汗驅寒的作用。在經期我們這樣保養子宮，可以預防寒氣入侵，從而幫助子宮更好的排出汙血毒素，避免子宮內部炎症的發生。

2、要多吃溫補食物，排出子宮寒氣濕氣：我們常吃些較為溫補的食物，可以由內而外的幫助子宮排寒，從而起到促進子宮寒氣排出的作用。經期常吃些桂圓、核桃、紅糖等食物，還可以喝些牛羊肉湯，這樣不僅能溫暖子宮，還有益於女人冬季養生，從而避免婦科炎症的發生。

3、要在經期適量運動，學會緩解子宮壓力：我們在經期要注意適量運動，這是由於，月經期間女人子宮與盆腔處於持續充血階段，如果我們經常久坐不動，子宮與盆腔難免受到一定的壓迫，從而影響子宮健康。所以我們在經期可以適量散步、運動，不要時常處於久坐、久臥的狀態。

平時記住2不要

1、不要頻繁洗頭洗澡（經期）：我們月經來臨時，要注意不可頻繁的清洗身體，不然可能會導致寒氣入侵身體，從而導致子宮受涼，逐漸引發宮寒現象。所以如果我們可以在經期後三天進行清洗身體，從而起到預防宮寒的作用，還有助於子宮排毒。

2、不要常吃刺激、生冷食物：我們在經期應當少吃些生冷、刺激的食物，較多生冷食物不僅具有刺激性，常吃還會降低子宮活性。並且許多生冷食物衛生品質較低，有一部分食物（生魚片）中還存在寄生蟲危害，所以我們在月經期間，對於較為刺激的生冷食物要少吃。

宮寒痛經的女人，在生活中要記住這3要、2不要，這樣不僅能促進子宮排毒，還能預防婦科炎症的發生。我們在經期要多吃些溫補的食物，並且要促進子宮保暖，如此才能預防宮寒現象；我們在經期還需適量運動，還可以緩解子宮壓力，預防婦科疾病的發生。並且，我們在經期不要頻繁洗澡、吃生冷食物，如此可以預防子宮炎症的發生，除此之外，你還有什麼有助養生的好方法嗎？