懷孕後腿疼

文章導讀

懷孕之後腿疼是很多孕婦都會出現的一種癥狀。這種癥狀會給患者的健康，帶來極其大的影響。而出現這種問題，也會給孕婦的精神狀態帶來一定的影響。孕婦的精神不是很好的話，也會影響到胎兒的發育。那麼孕婦腿疼的有效緩解方式是什麼呢？下面就為大家介紹一下孕婦腿疼的緩解方法！

1、補鈣

對於缺鈣導致的腿疼，建議多吃些含有鈣質的食物，比如豬骨、牛奶、雞蛋、豆類等，能增加體內的鈣含量，從而緩解甚至消除腿疼的癥狀。

2、少吃甜食

孕期吃的甜食過多，不僅會增肥和引起血糖的升高，還容易導致鈣質和B族維生素的流失，從而引起腿疼的癥狀。因此，建議孕婦少吃甜食。

3、泡腳

建議孕婦朋友每天用溫度適宜的熱水來泡腳，水溫最好在四十幾度，每次泡二十分鐘即可，不僅可以緩解疲勞，還可以舒筋活絡，促進血液循環，從而改善腿疼的癥狀。

4、墊高腿部

一些孕婦朋友在睡覺時會出現腿疼的癥狀，主要是因為子宮增大導致的下肢浮腫，建議睡覺時墊高腿部，可以緩解腿部浮腫導致的腿疼癥狀。

5、捏跟腱

跟腱就是俗稱的懶筋，位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

6、推小腿

如果是小腿後面麻木疼痛，就推小腿肚兒；如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以塗些「按摩乳」或隔著一層軟布，推20至30次。

7、點穴

第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點。第2個穴位是大腿後方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的後方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點1分鐘。