力量訓練的誤區，談一下，並不是你想的那樣

在上一期我們講了力量訓練對我們減肥的好處，在減肥中加入力量訓練可以讓我們減肥更加高效，有利於打造我們凹凸有致的身材，這樣瘦下來也美麗，比普通通過有氧減肥瘦下來，更加好看，所以減肥還是需要我們有氧運動和力量訓結合起來，這樣我們瘦也瘦的高效，瘦也瘦的美麗。

但是很多人對力量訓練還有許多的誤區，擔心這個，擔心那個，今天我們就來談一談有關力量訓練誤區，讓你有個更好的認識，在今後的減肥訓練中也可以更好的使用我們力量訓練。

誤區一：不去做力量訓練了，我當初練出的肌肉會變成脂肪

你不去鍛煉導致變胖了，認為我們肌肉也變成脂肪了，這完全搞混了肌肉和脂肪這兩種概念，它們是兩種不同的物質，有著不同的結構，根本是不可能互相轉化的，就好比雞蛋清和雞蛋黃，它們可以互相轉化嗎？顯然不可以，肌肉和脂肪也是這樣。

這其實就是你疏於鍛煉，導致我們原本緊實的肌肉，變得鬆弛，讓厚脂肪含量上來了，蓋住了你的肌肉，你看到不到你肌肉，並不代表它變成了脂肪。

誤區二.練得越多，效果越好

力量訓練不同於我們練琴，練字一樣，練琴，練字你可以一天好幾個小時在哪裡訓練，日子久了效果，自然明顯，但是要把它放在我們力量訓練上，你一天練好幾個小時，效果不一定明顯，還會傷害你的身體，心急吃不了熱豆腐，力量訓練並不是你練得越多，就越好，它也講究飲食，休息，你高頻率的力量訓練，反而會使肌肉因來不及恢復而慢慢流失，如果你連續幾天針對一個部位訓練，還可能會導致疲勞和運動損傷。

誤區三.我要局部瘦身，我光做力量訓練就可以了

這通常表現為:我想減去肚子的脂肪，我光做腹部運動就可以達到目的，這是非常常見的錯誤認知，沒有局部減肥這種說法，你局部的運動只能對的線條，肌肉的厚度有優化，並非可以燃燒其中的脂肪，瘦身還是離不開我們有氧運動，你該做的是把有氧與力量訓練相結合起來。

做好有氧運動促進全身燃脂，同時針對自己的肥胖部位增加力量訓練，加速增肌，讓更有效率的瘦身，打造身體的線條，不要光一味想著單純局部運動就可以瘦。