身體7個部位最怕濕氣，中醫教你打開「除濕按鈕」

濕雨氣象不但環境潮濕，也會加重體濕，像莫名犯困、嘴裡黏膩、身體沉重等都是體濕重的表現，這表明體濕已經悄悄地入侵你的身體了。

在悶熱潮濕的季節裡，如何驅走體內濕氣？下面就讓中醫教你打開身體的「除濕按鈕」。

什麼是內濕和外濕？

俗話說：「濕重如裹」，當體內濕氣重的時候，身體就好像被包裹著一般渾身不舒服，頭腳沉重，從中醫角度講，濕氣可以分為「內濕」和「外濕」兩種。

外濕：外濕主要是由外部環境引起的，比如經常淋雨、涉水、或久處濕地等等，主要表現為皮膚癥狀，比如痤瘡、皮炎等。外濕的朋友要注意遠離濕氣過重的環境，盡量避免長期在澡堂、泳池等地方浸泡，以免引起皮膚感染。

內濕：內濕主要是因為使用過多的生冷食物、損傷脾胃陽氣所引起的。內濕的朋友大便黏膩、虛胖而無力，此類患者要避免吃生冷油膩的食物，切忌暴飲暴食。

體濕重不重，看看這些特徵就知道

看體型：中醫認為，胖人比較多痰濕，體型偏胖的人、動作遲緩者一般體內濕氣較重。

看舌頭：舌頭也可以看出一個人的內濕情況，體濕重的人舌苔有白膩和黃膩感。

看大便：正常的大便黃黃的，帶點黑，圓柱體，便後用一兩張廁紙就能夠擦乾淨，而內濕重的人易拉稀、黏膩、不成形。

看精神狀態：有些人一整天無精打采，尤其是起床後也會覺得困，痰多，一般是內濕作怪。

胸悶氣短：屋外環境濕氣大，體濕重的人就會覺得胸悶氣短、懶得動、吃飯時沒有胃口。

身體這七個部位最怕濕氣

中醫裡稱濕氣是「萬惡之邪」。濕氣入侵人體，可能會讓多個部位受到傷害哦。

消化道：消化道被濕邪侵襲，具體表現為厭食、口臭、大便不爽、易黏馬桶。

頭部：頭部被濕邪侵襲，患者易出現頭暈頭痛、頭重、犯困等癥狀。

胸腹部：濕氣滯留在胸腹部，容易出現胸悶、胃脹等情況。

泌尿系統：當內濕較重且喝水比較少時，可能出現排出不暢，容易致使泌尿系統感染。

關節：所謂的風濕關節炎多是由於濕氣侵入關節所導致的，會引起關節酸痛、沉重、活動不利。

皮膚：外濕易刺激皮膚大力散熱、從而引起痤瘡、皮炎、濕疹等皮膚雜病。

下肢：濕氣如果侵襲下肢，有可能會引起水腫。

體內三個「排濕按鈕」你知道嗎？

按摩穴位是中醫裡的一種獨特且有效保健方法，人體中的某些穴位就具有一定的排濕效果，比如豐隆、陰陵泉、曲池。

豐隆穴：位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指（中指），或根據下圖尋找穴位。

豐隆穴作用於脾胃，是除濕祛痰的主要穴位，有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等作用。

陰陵泉：在小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。

經常按揉陰陵泉可以健脾化濕、改善體內有「濕」，或者水腫的問題。

曲池穴：屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處；屈肘，於尺澤與肱骨外上髁連線的中點可找到曲池穴。

按摩曲池穴可清熱利濕，調理大腸氣血，對因「濕熱」引起的蕁麻疹、急性腸胃炎等有輔助治療作用。

按摩方法：

拇指或食指指腹垂直向下按壓穴位、邊按邊揉，以產生酸脹感為宜。每次持續10秒後漸漸放鬆，每個穴位重複6~9次，每天按摩2~3次即可。

四個好習慣，讓濕氣「寸步難行」

生活中的一些不良習慣是形成濕氣的幫凶，而堅持良好健康的習慣，有助於預防濕氣入侵哦！

足夠的睡眠

經常熬夜的人，身體都不會太好，其對肝臟和脾臟的傷害尤為明顯。從中醫角度看，睡不夠容易引起脾虛，導致水濕停滯於體內。建議每天晚上11點之前上床睡覺，保證每天6~8小時的睡眠量。

清淡飲食

肥甘厚味、暴飲暴食等習慣容易導致消化不良，造成腸胃脹氣，加重炎症反應和濕氣。建議堅持適量、均衡飲食。

少沾涼

在飲食上，「涼品」要限量，在烹飪的時候可加入性味比較溫和的薑和蔥來調和，生活中也要注意保暖，少洗冷水澡。

多鍛煉少煙酒

簡單的運動如跑步、健走、太極和球類等有助於促進器官協調運作，加速身體「排濕」。抽煙喝酒對身體的傷害很大，其中酒能助濕邪，要盡量少碰。

除了運動和良好的生活習慣，食療祛濕也是不可缺少的一環，食療做得好，在享受美味的時候，不知不覺間就把體內的濕氣去除了。

紅豆薏米湯

做法：取等量的薏米和紅豆，先將紅豆浸泡3~4個小時，與薏米一起下鍋熬煮，上層的湯用於飲用，薏米和紅豆可照常食用。

作用：薏米和紅豆都是很好的祛濕食材，薏米紅豆湯能起到祛濕、養血、養顏作用。

冬瓜薏米煲水鴨

做法：水鴨洗凈切塊、汆水後與冬瓜、薏米和生薑一起放入砂鍋，加水5升，先大火煮沸再改為小火，煮1小時，調味後即可食用。

作用：冬瓜清熱消暑、薏米健脾利濕，鴨肉不溫不熱，可利尿消腫。

藿香荷葉茶

做法：取藿香20克、荷葉20克，加適量的水，煮沸後即可飲用，建議飯前或飯後1小時喝。

作用：荷葉清香、升散、清心解暑，可以祛風濕，藿香解表消暑，化濕和胃，適合在濕熱季節食用。