每天喝牛奶，什麼時候喝最好，看看你喝對了嗎

牛奶是人們日常生活最常見的食物，也是性價比最高的營養補充品。它富含多種營養素，是人體鈣的最佳來源，也是少有的全蛋白食品（即包含人體所有的必需蛋白質）。

一日之計在於晨，早餐是喝牛奶的黃金時間之一。一頓營養豐富的早餐能讓你的一天元氣滿滿，煎餅果子、雞蛋灌餅、鮮肉包、茶葉蛋，光看這些名字就能讓人口水直流。可是早餐光有這些是遠遠不夠的，教你一招，在此基礎上記得加上一杯牛奶，這樣的搭配能化腐朽為神奇，為工作一天的你提供更多更充足的能量！

還有非常重要的一點是，牛奶中不僅含有鈣的成分，還含有很多其它的營養物質，如磷、鐵、鎂、維生素B族、維生素A等營養物質，這些營養物質都能夠促進機體對鈣成分的消化吸收。

可以為人體提供提供豐富的鈣，有利於骨骼發育；

"牛奶是補鈣佳品,那就多喝點,當水喝",但是，全脂牛奶中約有3%的動物脂肪稱之為「壞脂肪」，過多攝入對人體是有害無益。所以，一般每天喝200~300ml（一杯左右）就可以，要補鈣可以適當吃些其他含鈣食物做額外補充。

當人隨著年齡的增加，骨骼與肌肉等都會逐漸衰弱，喝牛奶能夠平衡地攝入人體所需的幾種必需氨基酸，這也被認為是牛奶有助長壽的原因。

空腹喝經常會導致腹瀉，這也是「飽腹黨」們認為不能空腹喝牛奶的重要原因之一。

喝奶注意這幾點

過濃的牛奶不要喝

是稀是稠不能直接反應出牛奶的品質，不能認為牛奶越稠越好而增加奶粉。有些媽媽認為小嬰兒吃得越多就越健康，於是，增加奶粉的量，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。殊不知，常吃過濃牛奶的嬰兒，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食。時間長了，寶寶的體重不但不能增加，嚴重時，還會引起急性出血性小腸炎。

喝牛奶時，也不要飲果汁、橘子汁等酸性飲料。既不利於消化，又影響其營養成分的吸收。

牛奶和豆漿不能一起喝？

很多人認為牛奶和豆漿不能同時喝，會影響營養素的吸收。實際上，結果恰恰相反，牛奶和豆漿搭配一起，營養素會起到協同作用，實際上加強了各自營養素的消化吸收。

換句話說，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D以及乳糖，而豆漿中的維生素K、鉀、鎂等含量豐富，可以促進牛奶中鈣的吸收。

喝牛奶最佳時間

早、晚是喝牛奶的最佳時機，早餐時喝奶，一天活力充沛;晚上喝牛奶，不光有助於睡覺，並且有助於人體對其養分成份的吸收。

7~10歲的小孩每天早晚各飲一袋牛奶，更可滿足每日所需蛋白質的60%，對鈣需求的75%。

所以牛奶雖好，可不要貪杯哦