近日,隨著股股熱浪的到來,人們揮汗如雨的同時,已經切實感受到了夏天的到來。
那麼,高溫對於心臟病患者來說,
會有一些什麼樣的影響呢?
由於人體的生理機制,夏季,冷氣機房和室外的溫差大,稍不注意,一個錯誤的小動作,就可以讓心血管瞬間崩潰!
酷夏,氣溫與濕度相對較高,心腦血管疾病最易高發。每年的六七八月份是心腦血管疾病爆發的季節,研究顯示,氣溫達到35攝氏度以上,心腦血管疾病的死亡率就會飆升。
究其原因:
一方面,身體為了散熱,會使體表的血管擴張,更多的血液循環到體表,心臟等器官的供血相對就少了。
另一方面,氣溫升高,心跳、血流速度會加快,心肌耗氧量也會隨之增加。
1、不要猛然回頭
頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。一旦頸動脈內不穩定的斑塊「受刺激」脫落,會給心腦血管帶來重創,引發心梗、腦梗,甚至可能威脅生命。
炎熱的夏天,人體新陳代謝加快,對氧氣和養分的需求量增加,心臟大腦血液供應減少,會加重缺血缺氧反應。如果猛然回頭,極易引發心血管崩潰!尤其是四十歲以上、高血脂、血壓不穩的人,一定要避免做這個小動作!
糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低,否則容易出現心絞痛、缺血性腦血管病。一般來說,夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩爾/升,飯後8到10毫摩爾/升之間。
此外,夏季人體活動量大,會隨之流失大量的水分,如果不注意及時補水,容易導致血液黏稠,從而引發心血管疾病。因此,在夏季一定要注意及時補水,這樣才能防止血液變黏稠。
請記得多喝水!多喝水!多喝水!
睡前喝一杯水,可以稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說,保持一定的水分還有利於控制血糖。
準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭:
夜間小便後——喝兩三口水,大約100毫升左右
如果夜間喝得少,晨起可多喝些。但如果喝水過多,反而會增加心臟的負擔,切記要適量!
4、晨練別太早
70%~80%的心腦血管病猝死發生在上午4~10點,這段時間被業內稱為心腦血管病的「魔鬼時間」。有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉。此外炎熱時間段(上午10點-下午4點)減少不必要的外出,尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。且鍛煉時最好穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服,戴上遮陽帽或使用遮陽傘。
5、溫差別太大
炎熱氣象,不少人都會長時間身處溫度過低的冷氣機房,乍一出門到高溫的環境中,溫差的驟然變化,很容易導致血管急劇收縮或擴張,引起血液循環障礙,誘發心梗或腦梗。
當氣象悶熱、空氣濕度大時,室內最好開啟冷氣機,但溫度不要太低,與室外的溫差以8℃為宜。
隔幾個小時要開窗通風換氣,調節室內的溫度和濕度。
6、飲食別太油
氣象熱會導致人的食慾下降,因此夏季飲食宜清淡,吃得太油和太鹹會使血脂和血壓升高,不利心腦血管健康。
日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主,還要經常吃些瘦肉、魚類,保證蛋白質攝入。
要特別注意飲食衛生,少吃大排檔、冷飲,以免發生腹瀉,導致體內電解質紊亂,誘發心臟不適。
最後,專家特別提醒,天熱容易使人心情煩躁,而情緒也是心腦血管發病的高危因素。所以,夏季要規律作息,避免過度勞累。