夏季做好四件事 血管保安全

空調溫度別太低 不要將空調溫度調得過低，也不要在溫度過低的空調房內久留，更不要空調一開就是一宿。身患心腦血管基礎病的市民，乍一出門進入高溫的環境中，溫差的驟然變化很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，誘發心梗或腦梗。專家建議：當氣象悶熱、空氣濕度大時，室內可開空調，其他時間則勤開窗通風。開空調時，室內外溫差不應過大，溫差最好不要超過8℃。

飲食別太油 天熱會導致人的食慾下降，因此夏季飲食宜清淡，吃得太油、太鹹會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。專家建議：飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入。日常特別注意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。

晨練別太早 有數據顯示，70%—80%的心腦血管疾病患者猝死發生在上午4時至10時，這段時間被業內稱為心腦血管疾病的「魔鬼時間」。專家建議：有心腦血管疾病史的人應盡量避開早間時段鍛煉，炎熱氣象下減少不必要的外出，尤其少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。

保證水充足 酷熱氣象中，身體裡的水分被大量蒸發，如果沒有及時補充水分，會導致血液變得黏稠，極易突發心腦血管疾病。專家建議：每天飲水量不少於2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水。 （記者 楊小明）