選錯早餐=繼續發胖！幾種易發胖的早餐，你最好別吃

減脂期間，選錯早餐=繼續發胖。

早餐是減肥很關鍵的一個環節，選擇不吃的人，未必能減肥成功，反而可能惹上胃病。而吃錯早餐的人，發胖也是必然的。選對了早餐，減脂速度會加倍哦！

下面小脂幾種容易發胖的早餐食物，減肥期間最好別吃！

1、油條油餅

油條油餅搭配豆漿，感覺人生已經達到了巔峰，而你的體重也會開始峰值上漲。早餐吃這些食物過於油膩，油炸的食物營養成分被破壞，容易造成身體負擔，引起肥胖。

主食替換建議：減肥的早餐，應該剔除這類食物。你可以選擇無糖八寶粥、燕麥粥或者蒸玉米當早餐主食。

2、奶茶、飲料

習慣拿著奶茶、可樂、果粒橙當早餐飲品嗎？你看到這些飲品的糖分有多少，熱量多高嗎？一杯奶茶相當於3-4碗米飯，而早餐的熱量應該控制在400大卡以內。

飲品替換建議：

飲品應該選擇無糖的豆漿或者純牛奶，既能讓你熱量不超標，又能給身體補充蛋白，提供能量，保持一個早上的活力。

3、麵包、蛋糕

香香脆脆剛出爐的麵包、蛋撻是不是你的最愛？滿足女性甜食的蛋糕，是不是也是你早餐的選擇。但是，這種食物家裡防腐劑、膨化劑，而且高糖分早就了食物的口感，導致了食物的高熱量，早餐吃這些只會導致你繼續發胖。

主食替換建議：可以選擇一些現蒸的無糖饅頭、三明治，比麵包、蛋糕要健康多。

4、麵條

早上來一碗熱騰騰的麵條，是很多人的選擇。但對於減脂期的人來說，麵條屬於精細主食，碳水成分比較高，其他營養成分比較低，會導致血糖上升，引起發胖。早餐應該要多補充一些蛋白食物，跟維生素。

搭配建議：減肥期間，建議選擇一些粗糧，可以選擇蒸玉米，搭配水煮蛋，再補充點水果，營養會比較全面。

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