預防冬季耳鳴

注意保持好心情：預防耳鳴當然少不了好心情!好心情可是預防一切疾病的根本哦!工作之餘不要過於勞累，處事要心平氣和，不要激動緊張。要注意休息，也給耳朵休息的時間，以免對耳朵產生影響。

注意保持耳道的衛生：預防耳鳴要經常清理耳道內的汙垢，保證耳道的清潔，清潔耳道時要注意不要用硬物在公眾人多的場合，這樣不小心會碰撞，損傷到耳朵。耳朵進水要及時的排出，以免影響耳朵聽力造成耳鳴。

冬季預防耳鳴要「防水」：在沐浴、游泳、洗頭時，應用乾淨的棉花阻塞外耳道口，以防止水入耳。若聲音傳入耳內，有不適感，甚至耳 心疼痛感，或者影響面對面交談及心煩者，示音量過大，應迴避，或減小音量等這些都是耳鳴癥狀，注意預防。

養成喝牛奶的習慣：牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素，這些都是對耳鳴有很好的治療作用的營養素。

常吃有活血作用的食物：活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環，從而起到預防耳鳴的作用。

預防耳鳴天天應多吃含鋅豐富的食物：如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、蕃茄、白菜、蘿蔔等，都是預防耳鳴的佳品哦。

多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降，就是我們常說的耳鳴啦。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。

預防耳鳴減少脂肪的攝入：過多的攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾、耳鳴癥狀。

總之，預防耳鳴，不管是生活上、飲食上都要做好準備，以免當疾病來臨時才後悔沒預防，可是讓人頭疼的事情哦!

文章轉自醫生大全