黃帝內經指導老年人的養生之道

作者：劉倩玉

「法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去。」中醫經典《黃帝內經》告訴了我們長壽的辦法，那麼對於老年人又應該具體如何保養身體呢？下邊小編帶你來解讀。

與自然活動相符的生活方式才是最健康的，春生夏長秋收冬藏，遵循自然的規律，是調養身體最便捷的方法，春夏萬物生長，適宜養陽，老年人可以適當的外出活動；秋冬季節，萬物收藏，跟隨自然將自己的陽氣收起來再補養身體最好不過。

中醫萬事講究「和」，飲食上更應該如此，健康人應該不偏食也不挑食。「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」告訴了我們應該合理飲食，各種食物相互搭配，隨著年齡的增長，大多老年人的正氣已經顯現衰微，五臟六腑的功能已經不如當年，古稱「五穀養五臟」，老年人應該在每天食用一些五穀雜糧的基礎上，適當的進食一些肉蛋奶等食物，對身體能夠起到很好的補益作用。瓜果蔬菜最好吃當季的，不僅新鮮，也是與大自然相貼合的一種行為。每餐不用太多，八分飽便好，也可以採取少食多餐的方式。

起居要有定數，老年人每天晨起的時候，不要著急起床，最好在床上將身體各處活動開了之後，再慢慢起身。

首批國醫大師李濟仁就是很好的例子，他以九十多歲的高齡，仍然能給患者診病，頭不昏，眼不花，腿腳硬朗，這與李老的生活習慣有很大的關係，李老每天早餐不僅少不了五穀雜糧，還有菜、蛋、奶相互搭配，同時每天老先生都不著急起床，他有一套自己獨到的「晨起喚醒操」，從頭到腳的開始活動，先轉眼珠，再揉鼻子，後轉舌頭，再活動胸部和四肢，用雙手交叉大魚際捶打自己的膻中，使自己全身的氣活動起來，在分別輕輕捶打自己兩上肢，最後踢腿，十幾分鐘李老的晨起準備妥當之後，再下床，輕輕的左右扭轉自己腰部，宣布新的一天開始。

大多數老年人已經不適合高強度的運動，身體慢下來的同時，心理上也要鬆口氣，做事情平心靜氣，慢條斯理，給身體、臟腑一個反應、適應的時間，可以適當的打打太極，散散步，自己的身體出層薄汗便可，不可以過勞。