晚上睡不著白天沒精神，3種方法拯救失眠

明天就要高考了，高考前一夜，所有考生都希望擁有好睡眠，第二天充滿精神、充滿活力地走進考場。然而，面對如此重要的考試，總免不了緊張、興奮、焦慮，於是，失眠也就悄悄到來。怎樣拯救翻來覆去睡不著的自己，小編為大家帶來了3類方法。

01

酸棗仁

【功能與主治】養心補肝，寧心安神，斂汗，生津。用於虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。

【用法與用量】內服：煎湯，6～15克；研末，每次3～5克；或入丸、散。

【臨床應用】

1.酸棗仁茶具有寧心安神、補肝斂汗的功效。酸棗仁20克搗碎，加入白糖煎湯代茶飲。

2.酸棗仁酒具有益氣清肝、養心安神的功效。酸棗仁、黃芪、茯苓、五加皮各30克，天冬、防風、獨活、肉桂各20克，牛膝50克，火麻仁100克，羚羊角屑6克。將葯搗碎，用高度白酒1500毫升浸泡一周後飲用，早晚各一次，隨量溫飲。

3.治老年人失眠、心悸怔忡、自汗、盜汗等症。酸棗仁50克搗碎，濃煎取汁加入粳米煮粥，早晚食用。（《太平聖惠方》酸棗仁粥）

4.治虛勞失眠。酸棗仁、茯苓各15克，甘草、川芎各6克，知母10克，水煎兩次混合，早晚各一次溫服。（《金匱要略》酸棗仁湯）

【使用注意】凡有實邪鬱火及患有滑泄症者慎服。

02

首烏藤

【功能與主治】養血安神，祛風通絡。用於失眠多夢，血虛身痛，風濕痹痛，皮膚瘙癢。

【用法與用量】內服：煎湯，10～20克。外用：適量，煎水洗；或搗爛敷。

【臨床應用】

1.首烏藤粥治虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症。首烏藤60克濃煎取汁後，加入粳米煮粥後放入白糖紅棗調味，每晚睡前趁熱食用。

2.首烏藤湯具有解鬱和血、寧心安神的功效。合歡皮12克，首烏藤18克切碎，煎湯代茶飲加蜂蜜少許調味。

【使用注意】躁狂屬實火者慎服。

03

遠志

【功能與主治】安神益智，交通心腎，祛痰，消腫。用於心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸、神志恍惚，咳痰不爽，瘡瘍腫毒，乳房腫痛。

【用法與用量】內服：煎湯，3～10克；浸酒或入丸、散。外用：適量，研末調敷。

【臨床應用】

1.遠志酒具有補氣養血、安神定志的功效。遠志、龍眼肉各10克，當歸12克，酸棗仁8克，人蔘15克，去核紅棗5枚，搗碎後用雙層紗布包好，高度白酒1000毫升浸泡兩周後即可，每日兩次，隨量飲用。

2.遠志粥具有寧心安神、祛痰開竅、消散癰腫的功效。遠志10克水煎取汁，加入100克粳米煮粥，加入白糖調味，早晚食用。

3.遠志茶具有益氣養血、寧心安神的功效。靈芝10克，炙遠志5克，洗凈切成薄片，煎湯代茶飲。

4.治夜多異夢，神魂不安，驚悸恐怯。遠志、石菖蒲各60克，茯神、人蔘、龍齒、茯苓各30克。上藥研細末，煉蜜為丸，如梧桐子大。每服70丸，睡前用溫開水送下。（《重訂嚴氏濟生方》遠志丸）

【使用注意】心腎有火，陰虛陽亢者忌服。

組成：百會、神庭、四神聰、本神、神門。

功用：鎮靜安神，補元（元神之府）益智。

主治：驚悸不寐、健忘善恐、心煩意亂、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、老年癡呆、顫證手抖、更年緊張、小兒弱智、多語多動等。

方義：補百會益氣昇陽，瀉之清熱瀉火。神庭乃神所居之高貴之處，居庭則神安，離庭則神動，故取神庭以安神。四神聰為歷代醫家所喜用之經驗穴，功專安神定志。本神補元益智、增強記憶。頭部諸穴相伍，可加強精明之府（腦）的功能。神門為心經之原穴，脈之會穴，既可養血，又可安神。

歌訣：

百會神庭四神聰，本神神門力更雄；

鎮靜安神功長在，補元益智效亦靈。

使用說明：本方為治神之經驗處方，因其5穴中4個帶有「神」字，因此稱為「四神」。又5穴之中4腧穴位於頭部，蓋因頭為諸陽之會，精明之府，因而針刺可達益氣昇陽、安神定志之效。神門為心經原穴，心主血，藏神，又是神之大主，故而神門穴既可養心，又可安神。與中脘、氣海、天樞、足三裡、三陰交、太白諸穴配伍，可健脾益氣，養血安神。

取穴：心、神門、肝。

貼敷操作：以酒精棉球輕擦消毒，左手手指托持耳郭，右手用鑷子夾取割好的方塊膠布，中心粘上王不留行，對準穴位緊貼壓其上，並輕輕揉按1～2分鐘，每日按壓3～5次，隔1～3天換1次，兩耳交替貼用。

注意事項：

1.貼壓耳穴應注意防水，以免脫落。

2.夏天易出汗，貼壓耳穴不宜過多，時間不宜過長，以防膠布潮濕或皮膚感染。

3.如對膠布過敏者，可用粘合紙代之。

4.耳郭皮膚有炎症或凍傷者不宜採用。

5.對過度飢餓、疲勞、精神高度緊張、年老體弱者及孕婦按壓宜輕，對急性疼痛性疾病患者宜重手法強刺激，對習慣性流產者慎用。

耳穴為中醫特色外治療法之一，對失眠、暈車、耳鳴等病有一定的療效。耳穴治病，簡便易學，可以隨時隨地解決日常生活中的一些小病痛，一書在手，一學就會。

《 耳穴治病 一學就會 》

本書從專業角度對中醫傳統治療方法——耳穴療法進行了探討和研究，系統總結了耳穴療法的基本知識、治療宜忌，並從常見病症的治療、保健等方面進行了系統的闡述。適合廣大醫學生、臨床工作者及中醫愛好者閱讀。

本書共分三章，第一章「耳穴必修課」，介紹了耳穴療法的器具、操作方法、適應證與禁忌證、突發情況的處理等，為全書概述部分；第二章「輕輕鬆鬆掃除常見病」，介紹了數十種常見病症的耳穴治療方法，條理清晰，便於掌握；第三章「保全家健康的耳穴療法」介紹了男性、女性及兒童常見病症的耳穴治療方法。

本文部分內容選自《社區中醫藥文化推廣叢書：社區常用中草藥》（中國中醫藥出版社出版，王玉梅主編），《北京針灸名家叢書：德高術精——周德安》（中國中醫藥出版社出版，劉慧林、夏淑文主編），《親獻民間驗方與特色療法》（中國中醫藥出版社出版，龐國明主編），最終解釋權歸原作者所有。由悅讀中醫（微信號ydzhongyi）推薦發表，封面圖片及文中插圖源於攝圖網，版權歸原作者所有。如有使用不當，請聯繫刪除。未經授權，請勿轉載！

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