女人大姨媽走後一周，睡前牢記5句話，有助於補氣血、延緩絕經期

文/兆豐

責任編輯/王磊

月經是女性的一個排毒的生理過程，身體通過月經，來維持一個健康的身體狀態。而在月經結束之後，雖然身體排除了毒素，但是在月經時也流失了體內大量的血液，很可能會造成身體氣血虧損的情況。因此，月經期後，滋補氣血就成了一件很重要的事。

在女性大姨媽走後一周，身體需要調理。在睡前牢記5句話，，有助於補充氣血，調理身體血循環，改善子宮功能，提高子宮活性，還有助於延緩女性絕經期的到來，有助於女性養生。

1、適當有氧運動

在睡前適當的做一些有氧運動，如散步、健身操、瑜伽等，這對於促進身體血液流通很有幫助。在睡眠時，身體會進行自我排毒，而在睡前的適量運動有助於促進血液循環，在睡眠時，器官的供血充足，其功能也會更高效。身體中的肝臟是造血器官，肝臟的功能高效，身體中的氣血也能得到一定程度的補充，女性的子宮也能得到滋養，延緩子宮的衰老，進而延緩絕經期。有益於女性養生。

2、熱敷小腹

在睡前用熱毛巾或是暖身貼對小腹進行一定時間的熱敷，對於女性補氣血也有一定的作用。在月經後，女性身體氣血不足，下半身的血液循環相對更緩慢，而對小腹進行熱敷不僅能促進下半身的血液運行，還能起到溫暖子宮的作用。氣血運行速度的加快也就促進了器官造血的功能，更活躍了子宮的機能。子宮在經過月經之後，相對處在一個乾淨的環境中，這時如果子宮的供血充足，其也就能保持在一個活躍的狀態，對於延緩其衰弱的速度很有幫助，進而延緩絕經期，有益於女性養生。

3、按摩大腿

在臨睡前坐在床邊按摩大腿，尤其是大腿兩側，很有助於促進血液的循環，進而加速血液迴流，加速身體的造血，以此方式達到補充氣血的目的。按摩大腿兩側有助於刺激穴位、通暢經絡，中醫學認為人體的膽經就位於兩腿的外側，經常敲打按摩有助於下半身的血液循環暢通，緩解上半身體熱，下半身體寒的狀況，調節身體循環，補血補氣，對於延緩女性絕經期也有著一定的幫助，適合女性養生。

4、喝一杯溫熱的黑豆漿

在睡前不適宜喝太多水，但是一小杯黑豆漿確實是對身體有著很好的保養作用。黑豆在豆類中的營養含量相當高，而其中含有的花青素除了有助於人體抗衰老之外，也在一定程度上有這加強人體代謝能力，促進內分泌平衡的作用，以此來穩定身體血循環的穩定，促進月經後女性身體的恢復。此外，豆類中含有的類黃酮物質還是優質的「植物雌激素」，有助於增強子宮的功能，延緩絕經，有助於女性養生。

5、適量吃一些葡萄乾

葡萄乾通常被我們當做零食來吃，但其實它對於女性身體補血是有著很好的效果的。葡萄在被乾製的過程中，水分會蒸發掉，但是鐵元素並不會蒸發，等品質的情況下，葡萄乾中的鐵含量是新鮮葡萄中的15倍，此外，葡萄乾中含有的其它礦物質與維生素還有助於血管的擴張、軟化，促進血液的流通，更是有助於女性子宮等器官的抵抗力增強，延緩其衰老的進程，既補血又有助於延緩絕經，很適合女性養生。

女性身體最重氣血，而女性養生在很大程度上都是要靠補氣血，調理身體氣血運行來實現的。因此，在女性大姨媽走後的一周，滋補身體的氣血就成了女性養生養子宮的關鍵。在睡前記住上面這5句話，很有助於補血益氣，改善身體內循環，還有助於延緩絕經期，有益於女性健康養生。