男人怎麼保養攝護腺？多吃3種食物保養效果好！

男性的年齡越大，患上攝護腺癌的風險就會越高，大部分40歲以上的男性會出現不同程度的攝護腺疾病，如果放任不管的話會誘發癌變，降低了生活質量。

男人怎麼保養攝護腺？

1、西紅柿

在西紅柿裡面含有豐富的番茄紅素，屬於抗氧化劑，能夠清除對身體有害的自由基，只要堅持服用番茄紅素就能夠改善攝護腺炎的癥狀，同時預防攝護腺疾病。但人體不能自行合成此營養元素，必須從食物裡面來獲取，所以應該多吃一些西紅柿，番茄蕃薯屬於脂溶性的抗氧化劑，被加工過的西紅柿產品裡面不容易被身體消化和吸收，所以要遠離加工過的西紅柿。

2、韭菜

在韭菜裡面含有大量的礦物質、維生素以及硫化合物，具有降血脂以及溫腎壯陽的功效。只要每天堅持吃200克的韭菜就能夠緩解攝護腺炎的癥狀，同時提高了性能力。

3、有機南瓜籽油

在南瓜子油裡面含有的歐米茄3脂肪酸以及類胡蘿蔔素，能夠降低患上攝護腺癌的幾率。南瓜籽油的營養價值很高，不僅能保護攝護腺，同時預防腎結石，調整了血脂功能以及膀胱功能。若是把南瓜子油和西紅柿一起搭配的話，能夠促進身體對番茄紅素的吸收。

2種運動調養攝護腺

1、做提肛運動

每天堅持做10分鐘的體操運動，就能夠促進生殖部位的血液循環，久而久之保護了攝護腺方式，受到炎症的刺激。在做提肛運動的時候要全身放鬆，把所有的意念全部集中在肛門部位。

2、深蹲

堅持做深蹲不僅能夠增強體質，同時也具有減肥的功效，增加了肌肉，給攝護腺帶來一定的保健功效，在做深蹲的時候能夠讓盆腔部位的肌肉得到收縮以及擴張，變相的為攝護腺做按摩，促進局部的血液循環。

溫馨提示

不能做一些傷害到攝護腺的事情，比如長時間終於會讓攝護腺總是處於充血狀態，影響了攝護腺健康，誘發攝護腺增生以及攝護腺炎等。避免攝護腺受涼，因為在攝護腺裡面會有大量的腎上腺體液，容易導致交感神經處於興奮狀態，增加了尿道中的壓力，當排尿困難時會對攝護腺帶來嚴重的影響，從而形成惡性循環，誘發了攝護腺癌。