收藏！最全處暑養生指南，助你輕鬆過秋

處暑是二十四節氣的第十四個節氣，它的到來意味著炎熱的夏季即將結束，氣溫開始有明顯的下降，進入天氣意義上的秋天。

處暑雖然說是進入秋天，但由於副熱帶高壓的難移，所以我們在處暑前後還會經歷一段時間的炎熱，而這也是俗稱的『秋老虎』。這個時候，我們的飲食養生習慣要做出相對應的調整。接下來，小熊就帶大家一起看看處暑養生之道。

1、清淡飲食

在經過了『盛夏』的煎熬，很多人的脾胃都會變得比較虛弱，過食辛辣、油膩容易造成食積。為此在飲食上，小熊建議大家以清淡為主，用『淡』來養生。

淡補，既可以避免肺旺傷肝，又可以避免傷脾，同時滿足了處暑季節的「暑邪」和「燥邪」。飲食主要以清熱化濕、健脾化濕、潤肺滋陰等為主。我們可以多吃一些冬瓜、薏米、蓮子等健脾養胃的食物。也可以適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等。這樣一來既能能補充營養，又可以緩解秋燥。

同時，多吃蔬菜水果多喝水，有利於提神醒腦解秋乏。因為蔬果中含有的維生素可以作為輔酶協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉。

此外，蔬果作為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時所產生的酸性物質，使人消除疲勞。

2、合理運動

運動也要順應時節，而處暑運動的首要任務就是要保養體內的陰氣。因此，我們可以根據個人體質，選擇適合自己的運動。

在這裡，小熊智慧藥箱需要提醒大家的是，處暑運動不宜過量過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。尤其是老年人、兒童以及體質虛弱者更應該要注意，切忌出汗過多，以免加重秋燥秋乏的程度。

播放GIF

運動項目，小熊建議大家可以選擇諸如登山、散步、做操等既簡單又有助於情緒平靜還能解秋乏的運動。不喜歡運動但又受不了秋乏的朋友別擔心，小熊偷偷告訴你，伸懶腰也可以緩解秋乏哦。因為伸懶腰時，可以讓人體內的胸腔器官對心、肺擠壓，有利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能夠供給各個組織器官。

3、充足的睡眠

夏季晝長夜短、氣象悶熱，很多人都處於長期睡眠不足的狀態中。而處暑之後，氣象慢慢變涼。此時，我們的起居作息時間應該進行相應調整。

據研究表明，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點。所以小熊建議大家盡量在晚上10點左右入睡，保證充足的睡眠可以消除人體的疲勞，使人的大腦以及肢體得到充分的休息。睡眠還能使人體產生更多的抗原抗體，會有效提高人體的抗病能力。

此外中午12點到13點，是人體交感神經最疲勞的時候。這個時候睡一場有質量的午覺既能防止犯困，利於化解困頓情緒。

從以上三點中，小熊相信大家都看得出處暑時節養生重點就是；防秋燥解秋乏。因為處暑氣候顯著特徵就是乾燥，所以我們處暑養生就要著重防燥以及解乏。

壹健康——小熊智慧藥箱

壹健康是以大健康板塊為主，涵蓋了基因檢測、身體數據管理工具、智能硬體、運動健身等。其產品小熊智慧藥箱基於智能醫療大數據時代誕生，是一台具備智能查葯、服藥提醒、體征數據測量、一鍵呼叫、在線問診等多功能為一體的家庭陪伴式智慧藥箱。